秋天到了
胃口越来越好了
体重是不是开始蹭蹭往上涨啦？
减肥大业又遇到了阶段性难题
怎么办？
三色糙米
走起！
三色糙米营养价值
三色糙米是减肥、健身人
最爱的食物之一 ，
一般由糙米、红米、黑米组成，
保留了完整的胚芽、
胚乳和糊粉层，
胚芽提供蛋白质和脂肪酸，
胚乳提供淀粉，
糊粉层提供矿物质、
维生素及膳食纤维。
不同的糙米具有不同的营养价值，
黄糙米健脾胃，
红糙米养心血、
黑糙米养肾气。
那吃三色糙米有什么好处呢？
促进新陈代谢，利于减肥、防便秘
它具有提高免疫力、稳定血糖、
延缓衰老、除皱消斑等功效。
三色糙米怎么吃
三色糙米的吃法与我们普通大米类似
烹煮之前需要淘洗2次左右，
提前泡发2小时口感更好。
泡发的时候如果发现
遇水褪色的情况别慌，
黑米、黑豆、黑小米、
黑芝麻、黑糯米等黑色杂粮
经水浸泡后会产生自然褪色现象，
这是因为黑色杂粮本身
含有对人体有益的自然色素--花青素，
并非染色或质量问题，
不影响口感请放心食用。
初次尝试，
如果不适应糙米的口感，
可以适当的加些普通粳米。
制作方法：
清洗:取100克糙米
与大米混合，加清水淘洗2次
浸泡:按1:1.2加水，浸泡2小时左右
烹煮:蒸煮后，闷10分钟即可食用
三色糙米怎么选
与粳米一样，
糙米的品质也十分重要，
姚朵朵的这个款三色糙米
选取自有选种和种植，
严格把控产品质量，
人工手工筛选取自然色泽，
均匀饱满，
品相良好的杂粮作为原料。
姚朵朵三色糙米
从产地到餐桌，
为顾客提供优质的质量和服务，
吃到嘴里是满满的幸福。
