10个月前，我恢复了锻炼，因为突然想起怀孕前在健身房购买的私教课几乎没用过，想着交的钱不能浪费呀。
在此之前，我持续的锻炼史是从2016年年底才开始，当时在朋友圈发起了一个520不跑就出局的活动，结果有同学14周就把520公里跑完，而我花了一整年，这是我的数据。
相比其他同学我的数据是不太理想的，但自己还算满意。
一是2017年超额完成了520公里的年度目标（软件显示427.39km是因为没有记录到在跑步机上或者忘记带手机的情况下的公里数）；
二是体质相比于之前有了非常大改善，冬天特别不怕冷、累计到2016年非常严重的颈椎肩周不适有了明显好转；
三是跑步群的一半多小伙伴当年一起完成了年度目标，其中有好几位参加了马拉松。我收到一些伙伴的感谢红包，我也特别感恩有他们陪伴。尤其是“身先士卒”的黄同学，跑完步状态都跟刚打完鸡血一样，让人特别振奋。
不过，2018年3月怀宝宝后，我终止了锻炼一直到20年7月，间隔了2年多时间。这一次，我选择固定到健身房锻炼，因为作为一个生完孩子的妈妈，我内心的需求从仅仅维持健康，变成了“健康的身体 紧致的身材”。
生完孩子意识到，瘦和紧，完全是两码事。要想收紧身材线条必须有力量训练加持，增加肌肉含量。
经过连续10个月每周三次的固定训练（当然中间也有偷懒的情况），无论是具体指标还是我直观感受，都有了比较明显的改善。
体脂百分比（体脂肪含量/总体重）从30%下降到了23.5%，BMI从22下降到21.4，目前腹部明显变小但收紧还不够。
02我每周三次的固定训练内容主要是拳击刷脂、常规训练练力量、拉伸刺激肌肉群，后续准备加入腹部的针对性训练，比如普拉提。
这些训练咋一看需要很多时间，但我每周统计也就6～8小时以内。而且这个是我的方式，每个人都会有适合自己的方式。
我之前认识一位姐姐，只要没有意外情况一定每天练习1个小时瑜伽。假设出差时间不够，在入住的酒店也得练习10分钟以上。坚持二十多年，46岁的人，看起来体态非常轻盈，走进她能感受到，长期练习瑜伽后气质和同龄女性非常不同，给人一种柔软与祥和之感。
从自身经历，到身边人的经历，我深深地体会到，明确的目标 详细的计划 狠狠地执行，对人生非常重要。
03回顾过去做成了的事情，都是因为瞄准目标、设定计划之后，剩下就是心无杂念地执行。而那些想起来才去做的事，很难坚持，最终半途而废、不了了之。
小学的时候，有一次我们和高年级的学生一起做手工，老师给我们准备了些工具，棉花、剪刀、针线、硬纸片、水彩笔等等，没有给我们任何限制，我们想做什么都可以。
我脑袋里有各种各样新奇的想法，所以一会儿想做一个纸板人、一会儿又想做彩色的立体的云朵、一会儿又变成了其它的东西，所以大概过了30分钟，那个很大的硬质片，在我手里被剪成了奇奇怪怪却又毫无意义的形状。
坐我对面比我高年级的大孩子看见我惨不忍睹的作品，友好地提示着，“你这样下去，最后什么都做不成了。”
后来，我终于锁定了要做的东西，在剩下不多的时间匆忙地完成了我的手工作业。
人生，简单到一件小事，都是如此。只有充分锁定目标，心无杂念地去一步步执行计划，才可能达到那个目标。若过程中，杂念太多，便很容易分心，失去目标，从而行动无力。
那个声音，“你这样下去，最后什么都做不成了”，至今回想起来，是一个可以给到我一生的启示，因为即便有一些时候我自我感觉很自律了，但还有很多时候，我也是脑袋里的想法多于实际行动的人。
比如，写文章，我十分愿意去学很多关于如何写好文章、如何做有价值的内容产出，但是一到要练习的阶段，一到要实战的阶段，我便开始给自己找各种借口，比如我不看重阅读量、不在乎有多少人看。
其实都是借口，如今，我只想大大方方地承认，我就是希望自己写的东西被更多人看见，我也希望通过喜欢的写作，可以为家庭创造多样化的收入。当我明确了这一点，我写起来只会更用心，更加严格地规范输出计划，而不是三天打鱼两天晒网，一会儿想写，一会儿又不想写了，这样下去是不可能获得好结果的。
04在我年少时期，总以为人生是有捷径的，如今越来越感受到，人生要获得好结果，唯一的捷径，就是对目标的十分之明确，然后心无杂念、日复一日地执行计划。
必须主动执行重复的、枯燥无味的计划。这事用熵的概念来解释，可以说，
没有计划=无序=熵增=持续混乱=一片死寂
有计划并且执行=秩序=熵减=维持秩序=欣欣向荣
教育孩子，我一直秉持着给孩子“有规则的自由”；我们作为成年人，其实生活在更大的“有规则的自由”的世界中，唯有遵守了规则和秩序，才能获得属于我们的自由。
比如健康方面，通过遵守清晰明确的规则，照顾好自己的身体，我们才能依托健康的肉身，去完成意识中想要干的事，意识自由、身体也自由；
反之，违背那明确的原则，比如，糖尿病人主动终止用药并且还意识不到严重性、高血压病人长期流连于酒局，最终毁掉身体，失去行动自由。那时候，每一次呼吸都将带着对人生的绝望与不甘，这必然不是我们想要的画面。
所以，想要的是什么？这很重要，明确想要的，写下它，管理好内在秩序，并且执行吧！
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