#创作挑战赛#
人有三急，当身体产生的粪便充满直肠时，会刺激肠壁感受器，随后发出信号传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时还会上传至大脑皮层产生便意。人只吃好喝好还远远不够，顺利的排便也是身体健康的关键，因为只有将这些消化后的废物排出体外，才能保证身体器官的长久健康，一个稳定的循环至关重要。
粪便会刺激肠道内的感受器产生便意
有的人每天都会排便，而有的人得两三天才可能排便一次，这种都正常吗？
是的，重要的不是多久排一次便，而是你的排便要规律。就是长期的每天都排便，或者每三天排一次便，只要这个规律一直保持，那就是正常的。
人的整个消化系统由一根从口腔延伸到肛门的肌肉管组成
但是请注意，长久不排便确实会对身体产生伤害，因为粪便本身就是身体代谢后产生的废弃物，长久保存在肠道中，其中的水分和有毒物质会被再次吸收，不仅对身体没有好处，而且会使得粪便更加干燥，出现排便困难，甚至引发顽固性的便秘。所以大家要尽力去培养自己排便习惯，养成规律性排便的生物钟，这对身体非常有好处。
长久不排便确实会对身体产生影响
生活中我们经常听到有人会建议便秘的朋友多吃香蕉，说是可以缓解便秘，这是真的吗？
说实话单纯吃香蕉对缓解便秘并没特别明显作用，因为通便需要的是膳食纤维，而香蕉在这方面并不突出，远远不及日常所食的蔬菜及谷物，即使在水果中香蕉的膳食纤维含量也不突出。但是熟透了的香蕉会含有不少黏液质，这能起到一定的肠道润滑剂的作用，从这方面来说是可以促进大便排出的。但注意没完全熟透的香蕉含有大量鞣酸，而鞣酸具有收敛的作用，反而会加重便秘。
香蕉得吃熟香蕉
看来靠吃香蕉缓解便秘还要注意一定要完全熟透，也可能只是对一部分人有作用，那蜂蜜水呢？
首先蜂蜜水是有大量的水，喝水本身就有助于缓解便秘。另外蜂蜜含有大量的果糖，如果是对果糖不耐受的人群则会感到有肠道刺激，有的人会出现腹泻感觉，但是果糖不耐受的人喝蜂蜜水还会引起其他方面问题，所以并不推荐。综上，要想蜂蜜水起到好的作用，得是果糖不耐受的人，但如果本身就果糖不耐受，并不推荐喝蜂蜜水，因为虽然会有刺激肠道有腹泻感，但同时对其他器官，比如肝脏、肾脏也会有伤害。正常人的话要想有效果主要还是在水，得喝大量的水才行。
至于市面上很多宣传的各种通便产品，我个人并不推荐，很多朋友会说我吃了效果很显著，马上就有反应了。说实话，效果越明显，来的越快反而越应该担心，这说明其中很可能包含泻药成分，这种产品长期吃很容易让人的胃肠功能紊乱，这真是得不偿失了。
市面上有不少通便产品，如果效果太好反而要担心其中是否有泻药成分
所以最好的办法还是通过饮食及改变生活作息方面下手，大家都知道膳食纤维对通便具有非常重要的作用，所以平常就要刻意的多食用这类食物，增加粗粮、水果、蔬菜的摄入，不能偏食挑食。同时注意每日要摄入足够的水分，这对预防便秘发生也很重要。另外养成每天固定时间排便的习惯，比如早上一醒来就排便，或者早饭后，形成生物钟以后更容易排便。希望大家都能有良好的排便习惯，摆脱便秘困扰，想排便就能排出来，那岂是一个爽字了得。
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