#创作挑战赛#

干货分享， 今天就给大家整理一下我减脂午餐。

最简单的减脂午餐（减脂一周午餐合集）(1)

周一：玉米＋西兰花＋韭菜炒鸡胸片

最简单的减脂午餐（减脂一周午餐合集）(2)

周二：杂粮饭＋油麦菜＋木耳鸡胸肉

最简单的减脂午餐（减脂一周午餐合集）(3)

周三：杂粮饭＋秋葵＋韭菜炒鸡胸肉丝

最简单的减脂午餐（减脂一周午餐合集）(4)

周四：杂粮饭＋菠菜＋扇贝肉

最简单的减脂午餐（减脂一周午餐合集）(5)

周五：杂粮饭＋煎鸡胸肉＋芦笋炒豆干＋炒白菜

最简单的减脂午餐（减脂一周午餐合集）(6)

周六：杂粮饭＋西红柿炒鸡蛋＋炒油麦菜

最简单的减脂午餐（减脂一周午餐合集）(7)

可以看出我午餐固定搭配就是：

120g至150g碳水＋200g蛋白质＋200g膳食纤维

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