#夏日生活打卡季##如何缓解焦虑和抑郁##一起面对焦虑##焦虑我来说#
焦虑好像是现在年轻人的常态。
生活的重担总是压的人抬不起头，事情总是在最后关头变得很糟，一件件烦心的事堆积在心底，总是令人变得沉默又无可奈何。
成年人的心底总是藏着很多事情，学业，成绩，学费，甚至是同龄人之间的比较。
烦乱忧愁无处解
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前段时间，由于我背书时总是出现哑声而去看了中医，医生给我号了脉，就直接问我说“你最近是不是有些抑郁啊？”
我一脸震惊。
我把焦虑的事憋在心里，也不与人说，时间长了，可能真的抑郁了。
最后医生给我给我开了中药，是治梅核气的，中年女性的抗抑郁药。
虽然最后药的效果不是很好，但是通过这件事也让我意识到我最近的心态问题。
我想尝试改变。
治疗焦虑避不可避
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昨天在B站上，刷到了一篇ted演讲，教人如何缓解焦虑。
这篇文章声称，截止到目前，全世界14个人当中就有一个焦虑症，而且，每年治疗这种心理健康问题的成本要超过420亿美元。
焦虑真的成了我们的常态。
但我们不能因为其他人也焦虑，就忽略这件事。
焦虑给我们带来什么呢？，是烦心，低效率，和逃避。
而烦心，低效率，逃避更会导致生活的一地鸡毛，加重我们的焦虑。
这是恶的循环，会让生活变得更糟。
所以我们应该如何缓解焦虑呢？
治疗焦虑ing
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关于这个问题，ted的那篇演讲是这样说的：
对于贫穷中的人给它金钱，对于战争中的人给它和平，即能缓解它们的焦虑。
对于不同的人，缓解焦虑的方法也不同，我们必须找到与自身焦虑有关的应对资源，比如贫穷的人的应对资源是金钱，战争的人应对资源是和平一样。
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ted的演讲中说，我们也可以自己寻找应对资源，它提供了三个方法。
第一个是你要掌控着你自己的生活。
掌控着自己生活的人，有着更好的心理健康。
但大多数人好像都有选择恐惧，即使是一件小事都要犹豫很久。
我们总是纠结着去做哪些事情然而什么都没做完甚至没开始。
“Anything worth doing is worth doing badly the first time”
任何值得做的事情，第一次做得很糟糕都是值得的。
这是ted演讲中借用GK Chesterton的一句话。
太完美的事情会让我们感到太有压力，以至于我们选择拖延去开始某件事情。
所以，尝试去接受未来可能出现的不完美或是失败的结果，对我们来说，更容易去开始行动。
当你做得很糟糕时，当你回头看时，你会意识到，实际上并不是那么糟糕。
选好了就去做吧
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第二个方法是原谅自己的不完美。
如果你生活中出现一个喜欢，揪着你的的小辫子，过度指责你么多么糟糕的人，你会和他做朋友吗？
这个答案肯定是否定的。
然而焦虑的我们总是在指责我们自己的不是。
容貌，谈吐，气质，学识，财富，这些都容易让我们陷入自我焦虑。
所以原谅自己的不完美，才能更容易地走出焦虑。
原谅自己的不完美
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第三个方法，就是找到生活的意义和目的。
我们要相信生活中发生的事情是全面而有意义甚至可控的，这可以显著地降低焦虑的风险。
视频的最后提出一个想法，即：
“你可以考虑别人的想法，完成一些可能使后代受益的工作，即使这些人永远不会意识到你为它们做的一切。它会让你知道，你生命的独特性和重要性。”
其实就是让自己感受到自我的切实价值。
天生我材必有用
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写在最后，是群居动物，生活中的满足和成就感也必不可少。
即使是走在冬日的大街上，太阳照在身上，暖洋洋的也是一种满足。
即使是走在校园里，看到某个人书本掉了随手捡起还给人家，看到别人微笑感谢时，也觉得心里暖洋洋的。
我们总要对生活抱有期待。
接受自己不完美，并不论结果尝试改变，提升自我价值，最终都希望我们都能摆脱焦虑，笑对生活每一天。
我永远充满热爱
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