#夏日生活打卡季#​#如何缓解焦虑和抑郁#​#一起面对焦虑#​#焦虑我来说#​

焦虑好像是现在年轻人的常态。

生活的重担总是压的人抬不起头,事情总是在最后关头变得很糟,一件件烦心的事堆积在心底,总是令人变得沉默又无可奈何。

成年人的心底总是藏着很多事情,学业,成绩,学费,甚至是同龄人之间的比较。

如何帮助缓解焦虑(如何缓解焦虑)(1)

烦乱忧愁无处解

1

前段时间,由于我背书时总是出现哑声而去看了中医,医生给我号了脉,就直接问我说“你最近是不是有些抑郁啊?”

我一脸震惊。

我把焦虑的事憋在心里,也不与人说,时间长了,可能真的抑郁了。

最后医生给我给我开了中药,是治梅核气的,中年女性的抗抑郁药。

虽然最后药的效果不是很好,但是通过这件事也让我意识到我最近的心态问题。

我想尝试改变。

如何帮助缓解焦虑(如何缓解焦虑)(2)

治疗焦虑避不可避

2

昨天在B站上,刷到了一篇ted演讲,教人如何缓解焦虑。

这篇文章声称,截止到目前,全世界14个人当中就有一个焦虑症,而且,每年治疗这种心理健康问题的成本要超过420亿美元。

焦虑真的成了我们的常态。

但我们不能因为其他人也焦虑,就忽略这件事。

焦虑给我们带来什么呢?,是烦心,低效率,和逃避。

而烦心,低效率,逃避更会导致生活的一地鸡毛,加重我们的焦虑。

这是恶的循环,会让生活变得更糟。

所以我们应该如何缓解焦虑呢?

如何帮助缓解焦虑(如何缓解焦虑)(3)

治疗焦虑ing

3

关于这个问题,ted的那篇演讲是这样说的:

对于贫穷中的人给它金钱,对于战争中的人给它和平,即能缓解它们的焦虑。

对于不同的人,缓解焦虑的方法也不同,我们必须找到与自身焦虑有关的应对资源,比如贫穷的人的应对资源是金钱,战争的人应对资源是和平一样。

4

ted的演讲中说,我们也可以自己寻找应对资源,它提供了三个方法。

第一个是你要掌控着你自己的生活。

掌控着自己生活的人,有着更好的心理健康。

但大多数人好像都有选择恐惧,即使是一件小事都要犹豫很久。

我们总是纠结着去做哪些事情然而什么都没做完甚至没开始。

“Anything worth doing is worth doing badly the first time”

任何值得做的事情,第一次做得很糟糕都是值得的。

这是ted演讲中借用GK Chesterton的一句话。

太完美的事情会让我们感到太有压力,以至于我们选择拖延去开始某件事情。

所以,尝试去接受未来可能出现的不完美或是失败的结果,对我们来说,更容易去开始行动。

当你做得很糟糕时,当你回头看时,你会意识到,实际上并不是那么糟糕。

如何帮助缓解焦虑(如何缓解焦虑)(4)

选好了就去做吧

5

第二个方法是原谅自己的不完美。

如果你生活中出现一个喜欢,揪着你的的小辫子,过度指责你么多么糟糕的人,你会和他做朋友吗?

这个答案肯定是否定的。

然而焦虑的我们总是在指责我们自己的不是。

容貌,谈吐,气质,学识,财富,这些都容易让我们陷入自我焦虑。

所以原谅自己的不完美,才能更容易地走出焦虑。

如何帮助缓解焦虑(如何缓解焦虑)(5)

原谅自己的不完美

6

第三个方法,就是找到生活的意义和目的。

我们要相信生活中发生的事情是全面而有意义甚至可控的,这可以显著地降低焦虑的风险。

视频的最后提出一个想法,即:

“你可以考虑别人的想法,完成一些可能使后代受益的工作,即使这些人永远不会意识到你为它们做的一切。它会让你知道,你生命的独特性和重要性。”

其实就是让自己感受到自我的切实价值。

如何帮助缓解焦虑(如何缓解焦虑)(6)

天生我材必有用

7

写在最后,是群居动物,生活中的满足和成就感也必不可少。

即使是走在冬日的大街上,太阳照在身上,暖洋洋的也是一种满足。

即使是走在校园里,看到某个人书本掉了随手捡起还给人家,看到别人微笑感谢时,也觉得心里暖洋洋的。

我们总要对生活抱有期待。

接受自己不完美,并不论结果尝试改变,提升自我价值,最终都希望我们都能摆脱焦虑,笑对生活每一天。

如何帮助缓解焦虑(如何缓解焦虑)(7)

我永远充满热爱

,