随着年纪的增长，年纪越大，身体患有慢性疾病以及其他疾病的风险就会越来越高，近三年以来，我国患有慢性疾病的人数正在不断增加，三高疾病不只是老年人的困扰，目前一些青少年也正在饱受高血压的危害。
今天我们就一起来研究一下高血压，作为典型的慢性疾病，需要长期服用降压药物，同时要调整生活习惯以及饮食习惯，把血脂健康以及血压指数控制在合理的范围内，这样才能够降低患有并发症风险，维持生命活动健康状态。
专家指出：慢性疾病与日常生活习惯饮食习惯、性别、年龄、疾病因素、身体代谢水平、心理是否健康等其他因素存在密切的联系，会导致血液指数出现慢性代谢障碍，危害人的身心健康。
为了能够更好的了解体内血压情况，大部分家里都会储备一个电子血压测量计，身体发现一些不适状况或者是隔一段时间及时测量血压记录下来更有助于稳定，身体状况及时调整。
众所周知，之前对于血压的标准是要控制在120/80，受到年龄以及身体疾病因素的影响，每个年龄段的人血压标准是不同的，国家医学中心对于心血压作出调整，我们不妨一起来了解一下。
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2022“新血压标准”或已揭晓，不再是120/80mmHg，不妨自查一下
高压正常收缩压标准范围在100~120之间，低压正常范围值在60~80之间，相信这是大多数人心目当中最标准的血压测量值，会把这个值作为测量血压时唯一判断。
不过随着时代的发展，医疗技术水平不断提高，大家对于血液健康做出新的判断，根据年龄及疾病不同做出不同的血压控制标准。
世界卫生组织对于高血压慢性疾病不断深入研究调查，最终对于血压表正常范围作出一些细小的改变，受到年龄以及性别等其他因素的影响，这测量血压时会出现一些明显的差异，这也是正常浮动范围之内。
大家可以通过以下这个表格，来检测一下自己的血压是否符合标准范围内，如果超出这一范围时，应及时去医院做检查，调理身体状况，稳定血压，更有助于降低患有心脑血管疾病风险。
当身体出现一些不适状况或者是血压升高时，应该及时服用降压药物来稳定血压，血压内壁压力持续升高易刺激血管，危害自己的身体健康。
如果血压过低，会导致身体当中的血液循环动脉压力处在正常范围之内较低的情况中，会引发临床上出现的心脑疾病、肾脏疾病，使其他器官受到牵连。
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正确测量血压的方式是什么？
1、一定要选择右上臂
经过医学团队以及科学研究人员对于血压的不断钻研发现，大家在测量血压时应该注意右手臂，这主要是因为右上臂的血压压比左上臂的血压高。
为了更准确地了解自己身体状况，测量出血压值，多次测量取平均血压值，更有助于管控血压，调节自己身体状况。
2、及时抓住测量血压的时间
为了更好地测量出准确血压值，建议大家在测量血压时，应该选择最佳准确的时间，早上6:00~8:00，下午4:00~6:00左右，这个时间血压会出现一个明显的变化，抵达一天之内最高值，而且检测出来的误差要小。
3、选择科学合理的测量姿势
他才可以根据自身真实状况以及准确的姿势测量血压，更有助于减少血压在测量时出现的误差。
仰在沙发或者是平躺在床上测量血压，把双手自然打开，避免握拳头，会导致血压流动速度出现一些异常，没有办法获取更准确的血压值。
把双臂与心脏保持在同一位置，放松肌肉，选择合适的房间，环境不要太吵闹，以免导致血压直升高。
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健康有知识：哪些食物高血压患者不能食用？
1、肥肉
不建议患有高血压的人吃过于油腻的食物，还有的脂肪物质比较多，会导致血压以及血脂浓度持续上升，不仅会导致血压控制不下来，同时也会引起高血压并发症以及心脑血管疾病。
在日常生活中应该保持饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜与水果，为身体补充维生素、矿物质元素、微量元素、有机酸等等，减轻血管内壁压力，有效清除自由基，更有助于稳定血压。
2、刺激性食品
辣椒、生姜、咖啡、浓茶、胡椒、花椒等等，这类刺激性的食品尽量要少吃，不仅会对肠胃带来一些刺激性，同时也会使神经中枢过于亢奋，影响血液循环，导致血压出现异常波动。
在另外一方面来讲，患有肠胃疾病的高血压患者，如果食用过多辣椒，会损伤胃黏膜，老年人本身消化系统比较脆弱，经常吃辣更容易引起肠胃疼痛、消化不良的异常情况。
3、含热量高的食物
在临床医学当中，60%以上的高血压患者都有身体肥胖症，长时间吃一些含油脂成分多、含热量高的食物，会导致体内的脂肪物质堆积，使血压处在并不平稳的状态下。
在日常生活当中应该适当控制体重，少吃油炸食品，减少脂肪以及热量摄入，更有利于减轻血管压力，防止心脑血管疾病。
4、含盐量高的食物
不建议患有高血压的人，吃太多含盐量高的食物，会导致血管当中钠离子持续增多，不仅会影响肾脏功能，同时也会刺激血管内壁，使血管变得更加脆弱易破裂，危害血液健康，影响血液循环，对于身体恢复正常情况带来不利影响。
#夏方养生指南#
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