由于现在很多疾病的频发，很多人越来越关注自己的身体健康，发现问题也能及时的就医进行检查，即使没病的话，也会时刻的关注养生的健康知识，总希望能够改善身体的内部环境，从而更好的远离疾病。
而说到养生的话，或许很多人都会说注意饮食什么的，比如少吃大鱼大肉，少吃辛辣刺激的食物等等，毕竟现在很多的疾病与饮食也是有关系的。但其实运动也是不错的养生方式，不过因为工作和学习的关系，很多人平时并没有很多的时间可以运动，因此经常也会被人忽视掉，也导致很多人的身体处于亚健康的状态，经常小病，小痛不断。
针对这样的现象，其实有一种运动是比较适合的，不用你花钱，随时随地都可以进行，就是踮脚尖。那么每天坚持踮脚尖，一个月后，身体会有什么改变？有很多的好处会主动的拜访。
1.瘦腿效果好
平时有很多注重自己形体的，对小腿是比较注重的，如果小腿总是粗壮，就可以适当的进行踮脚尖这样的运动。在踮脚尖的时候，小腿的肌肉会收紧，肌肉力量得到提升，更有利于消耗腿部的脂肪，从而达到瘦腿的效果，腿型会变得更加的好看。
2. 预防心血管疾病
很多上了年纪的人，因为各种各样的原因，导致心血管疾病的并发率异常的高，不过这种疾病与日常的不良生活习惯是有关的，因此首先要改变平时不良习惯，另外也可以适当的进行踮脚尖的运动。因为在踮脚尖的时候时，双侧小腿的后部肌肉得到运动，从而会挤压出更多的血液量，这些血液量与我们心脏的供养量是差不多的，充足的血液就可以提供更多的氧气，从而可以更好的预防心血管疾病。
3. 缓解腰部疼痛问题
很多人因为生活中的不良习惯，从而落下了很多的腰痛的毛病，而这样的疾病，其实日常的运动是很重要的，可以适当的进行快步走，症状会有所缓解，不过除了快步走之外，其实适当的踮脚尖运动效果也是不错的。因为踮脚可以锻炼臀肌，以及胫骨肌肉，还能刺激到足三阴经，使腰部的肌肉得到彻底的放松，从而更好的缓解疼痛的症状。
4. 改善痔疮问题
很多人平时因为长时间的久坐，经常会有痔疮的问题出现，而对于这样的问题，当然饮食上清淡是比较重要的，但日常多运动也是比较好的方式。而踮脚尖就是比较好的运动方式，在这过程中，促使下肢肌肉的收缩，肛门四周的肌肉和神经也会跟着调动起来，就能够促进血液的循环，减少痔疮淤血的形成，有效的预痔疮和改善痔疮。
因此日常踮脚尖的好处比较多，身上有小问题的人，建议常做这个动作，方法也比较简单，两臂双举，保持身体的放松，每次进行八次左右，或者平时等车和电梯，走路的时候，都是可以进行的。
另外要注意这种方式虽然适合很多人，但是如果是年纪大的人进行的话，要注意，不要摔倒，因为他们一般稳定性不是很好，最好手上要扶着东西，以免带来身体的损伤。
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