小宋已经和老公结婚一年了，但她还是忍受不了丈夫每天早晨起床后先喝水再刷牙的习惯，每次看到都会觉得很不舒服。因为小宋觉得经过一晚上的时间，嘴巴里面全都是细菌，一杯水喝下去，细菌全都跟着进了肚子里，这得多脏啊。
很多次，小宋都这样劝过丈夫，但丈夫却不以为意，还总觉得小宋在没事找事。长期如此，小宋也就懒得说了，导致二人之间的隔阂一直都没被消除。
其实，很多人早晨起床后都会喝水，这也的确是一个好习惯。但不少人也会像小宋那样纠结，究竟是先喝水还是先刷牙。而广大网友对这个问题的探讨也是各执一词，谁也不让着谁。
那么，早晨起床后是先刷牙好呢还是先喝水好呢？难道真的像传言那样，早起不刷牙就喝水，等于喝细菌吗？接下来，我就和大家具体讲讲这其中的“奥妙”，或许看完后，你就不会再纠结了！
我们的口腔内确实含有大量的细菌，这是毋庸置疑的。有研究数据表明，正常人口腔中的微生物细菌种类高达600多种，大概有500多亿个细菌。但你可千万别被这个数字吓到，虽然有这么多的细菌，但是这些细菌并非都是有害菌，其中也有很大一部分是有益菌。只要我们口腔内的细菌都处于一个动态平衡的状态下，就不会对身体造成影响。
看到这儿就有人会说，既然口腔中有这么多的细菌，那我们就应该先刷牙然后再喝水，不然大量的细菌就会随着水进入身体内部。
其实，这并不是一个完全正确的想法。因为我们口腔内的有害菌群主要是以牙菌斑为主，也就是我们俗称的牙垢。一方面，牙菌斑一般只能通过物理摩擦的方式（如刷牙）才能够被破坏，而喝水带来的摩擦力则几乎可以忽略不计，所以先喝水不等于喝细菌。
另一方面，就算是喝水能够把细菌喝进身体里，也不会对我们的身体健康造成影响。因为当这些细菌进入胃部后，就会快速地被胃酸和有益菌消灭，它们连活下来都难，更别提“作恶”了。再加上，很多人在晚上睡觉前都会刷牙，所以口腔内并不是很脏。起码经过一晚上的时间，口腔内不会产生大量的有害细菌，所以并不需要担心细菌的问题。
综上所述，对于早起不刷牙就喝水等于喝细菌这个传言，属实是有些夸张了，其实它对身体并没有太大而影响。所以，不论是先刷牙还是先喝水都可以，看个人习惯选择就好。
既然晨起后先刷牙、先喝水都可以，那么这早晨的第一杯水就可以随便喝了吗？其实不然，早晨起来的第一杯水是大有讲究的。接下来我就和大家具体讲讲这起床后的第一杯水应该怎么喝？
首先，早晨起床后喝一杯白开水是最佳的选择。虽然有很多的养生专家建议，早起后应该喝一杯淡盐水，以此来清洗肠胃，预防便秘。但其实这个说法是没有任何科学依据的，反而喝盐水还会导致钠摄入过多，升高血压。
所以，白开水才是我们最明智的选择。因为白开水中存在着钙、镁等多种对身体有益的元素，多多摄入这几类元素可以在一定程度上预防心血管疾病的发生。而且白开水也不含热量，不需要消化也能被我们的身体吸收。这样不仅能够及时地为身体补充所需水分，还能够稀释粘稠的血液，促进血液循环。
其次，水的温度要与体温相近，不可太烫或太凉。经过一晚上的休息调整，我们的肠胃都处于“待机状态”。如果喝太烫的水，就会破坏食道粘膜，增加患食道癌的风险。而喝太凉的水，则会刺激胃肠黏膜，使毛细血管突然收缩，对肠胃造成刺激，引起不适。
所以，早晨起床后第一杯水的温度最好在37℃左右。这个温度的水能够更容易穿透细胞膜，促进身体的新陈代谢，增强人体机能。
另外，还要注意喝水的量。虽然早晨是我们补充水分的关键时刻，但如果喝得太多，就会冲淡胃液，影响早餐的消化。而喝得太少的话，又起不到健康的作用。所以，一般建议大家早晨的喝水量在200ml左右就可以了。不过如果是有肾脏疾病的患者，不可盲目跟从，一定要先咨询医生，任何再根据自己的情况喝水，以免加重病情。
最后，切记不要喝得太快。经过一晚上的睡眠，我们的身体确实会消耗大量的水分，很多人都会在早晨睡醒后觉得口渴。但是补充水分应该循序渐进，不能一下就喝完一杯水。因为，大量快速的喝水不仅会使血液迅速的稀释，从而增加心脏的负担，也会增加肾脏的代谢负担。
多喝水固然对身体有很多的好处，我们也建议大家平常可以多喝水。但同时，喝水也是需要分情况的，以下这几种情况就不宜多喝水，否则会对我们的身体造成损伤。
喝水也有讲究，这4种情况不宜多喝水1、心脏衰竭的人不宜多喝水
我们常说，生病了多喝点水会对身体有好处，可以缓解疾病症状。但也有例外，比如心脏不好的人不适合多喝水，尤其是有心衰症状的患者更不能多喝水，否则就可能会加重心脏的负担甚至导致病情的加重。
因为当大量的水进入人体后，会使人体体液量明显增多，导致血液被稀释，血量增加，因此也会增加心脏的工作量，让其不得不加快输送血液的力度和速度。但由于心衰患者的心脏功能减退，没有办法承受这么大压力，所以就会对心脏造成不可逆的伤害，危害我们的生命安全。
2、特别口渴时，不宜一次性喝大量的水
口渴时大量饮水，虽然看似很痛快，但其实对身体的伤害是很大的。
首先，这种做法会刺激我们的脾胃。当口渴时大量喝水，会导致胃脘胀满、胃液稀释的情况，进而造成脾胃功能失常，出现腹胀、胃痛等不适症状。
其次，鼻子与口腔互通，喝水太急也会增加鼻腔的压力，容易导致鼻塞、呛水等情况的发生。除此之外，短时间内向身体补充大量的水分，容易产生高血容量综合征，加重心脏、肾脏等器官的负担。甚至还可能会造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高等不适。
因此，建议大家在越是口渴的时候，喝水越要慢，以免给身体带来不同程度的损伤。
3、剧烈运动后，不可立即喝水
运动后马上饮水，也是一个非常危险的做法。一方面，运动后我们身体会出大量的汗，而汗水中含有大量的钠离子。这就意味着我们身体里的钠离子含量已经处于不足的情况，如果这个时候再一次性喝很多水的话，就会导致体内钠离子浓度更低，从而破坏体内平衡，出现肌肉抽搐或身体抽筋的情况。
另一方面，由于运动使我们的身体已经处于疲劳状态。如果这个时候大量饮水的话，肠胃就没有足够的能量将水吸收。而这些无法被吸收的水分就会进入到细胞质内，使脑细胞吸水、肿胀，进而压迫我们的脑神经。引起脑压升高，出现头痛、恶心，甚至是视觉模糊等现象。
4、吃药时，也不可喝大量的水
很多人在喝药的时候，都会习惯性地把杯中剩余的水都喝掉，以此来减弱药物的毒性。但其实，并不是所有的药都需要这样做。
大部分普通的药只需要用150-200ml的水送服就可以，不然喝得太多就会稀释胃液，反而影响药物的吸收。比如一些作用于胃黏膜的药物，像是氢氧化铝凝胶等。在服用这些药物的时候，建议大家再服药前、后半小时内最好不要喝水，否则就会大大影响药物的效果。而如果是一些会对内脏会产生副作用的药物，就需要我们在服药后大量喝水，降低其副作用的效果。
关于晨起后第一杯水的相关知识就向大家介绍到这里。接下来我想再和大家谈谈正确的刷牙方式。
在上文我们也说过，口腔内的有害菌主要是牙菌斑，而牙菌斑只能通过物理摩擦的方式来清除。所以，掌握正确的刷牙姿势，可以在很大程度上避免一些口腔疾病。
延伸阅读：正确的刷牙方式是什么？首先，我们刷牙时不能一味地横着刷或者是竖着刷，这样做不仅不会将牙齿刷干净，甚至还会损伤我们的牙龈。正确的刷牙姿势应该是，牙刷和牙齿保持45度的倾斜角度，上下轻轻刷，保证每个牙面都能刷到。这样不仅能够清除附着在牙齿上各个角落的牙菌斑，还能有效地保护我们的牙龈不会受到损伤。
另外，刷牙的时间一般以3分钟为宜，而且在刷牙的时候要保持力道适中，要让每个牙齿都均匀受力。时间过短、用力太小的话，会导致清洁不彻底，而时间过长、用力太大，则会使牙齿受到过度的摩擦，进而损伤我们的牙釉质。
所以，为了我们的口腔健康，一定要重视起来刷牙这个事情，否则到时候受罪的只有自己。
总结：总之，对于早晨起床后应该先喝水还是先刷牙这个问题，其实并没有那么多的讲究，不管是先喝水还是先刷牙对我们的身体健康都没有太大的影响，只要你能够及时的把牙刷了就可以了。
而我们最应该关注的是，早晨起来要怎么喝水才能够对我们的身体健康有好处。但同时也要注意不要过度的饮水，以免对身体产生危害。
【参考文献】
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