孕妇总是半夜饿醒,想吃又怕对宝宝有影响,看完科学依据我才懊恼

孕妇半夜饿醒了吃什么好(孕妇总是半夜饿醒)(1)

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不知道各位宝妈们有没有这样的经验,怀孕后,尤其是孕中期和孕晚期,总是会在半夜饿醒,但是相信很多妈妈们都会产生一个问题,那就是自己半夜吃东西会不会影响孩子,到底这个时候还能不能吃东西呢?

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我记得,在我怀大宝的时候,每天晚上一到半夜也总是会被饿醒,躺着都能听到自己肚子一直在咕咕咕叫个不停,于是我就很担心自己吃不饱会饿着宝宝,害怕宝宝营养不够,所以每次半夜都会起来吃夜宵,而且一吃就停不下来。可是吃完了我又会担心,这会不会影响肚子里的宝宝呢?总之不管身体还是心里都很受折磨。

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而我的一个大学同学,则和我完全相反,虽然也总是在怀孕时半夜被饿醒,可是人家就完全不吃夜宵,硬是一次次地扛了过去。让身为吃货的我,心里更加嘀咕自己这么吃到底对不对。可是我实在控制不住自己体内的洪荒之力,每次一醒来,就感觉自己胃里完全被掏空了,不起来垫把点什么,完全睡不着。于是尽管心里充满担心,我还是一次次地起来让孩子爸爸给我煮粥或者自己下点面条吃。好在孩子也争气,没出什么毛病。那么半夜吃东西,对宝宝到底有没有影响呢?

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想要搞清楚这个问题,我们就要要先搞清楚,为什么孕妇在怀孕期间总是吃得多饿得快呢?首先从孕妇的肚子的构造来看,我们就不难发现,由于孕肚不断增大,孕妇的胃就会在子宫压迫下产生变形,变成扁长状。而在另一方面,怀孕则会导致女性体内的雌激素和孕激素产生波动变化,使得胃肠道的蠕动变慢,于是孕期的准妈妈们就会经常觉得自己很饿,尽管吃的次数很多,量也很大,但还会很容易产生饥饿感。

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所以说,其实这时候的妈妈们还是要注重饮食充足,否则半夜饿得睡不着也很影响身体状况,此外,不仅孕妇本身需要能量和营养补充,体内宝宝的营养需求也是需要妈妈们去主动摄取的,只有这样孩子和妈妈才能顺利的度过孕期。这也就意味着,一旦你觉得饿了,那么该吃就吃,千万不要忍着。否则的话,不仅自己饿得睡不着,宝宝也会抗议。

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当然啦,妈妈们在孕期吃东西,也要有所选择,不能随便什么东西都吃。尤其是在晚上,如果妈妈们选择牛奶或者汤粥之类水分多的食物,那么不仅容易频繁上厕所,还可能会造成肚子胀,使得孕妇更加的睡不安稳,影响夜间睡眠。而且孕期的饮食最重要的一点,就是要注意营养均衡,因此垃圾食品再好吃也千万不要吃,比如每天晚上起来泡面吃就很不可取,不仅会使得孕妇发胖,还会对肚子里的宝宝造成不好的影响。

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此外,在半夜起来吃东西,一般都会遇到一个问题,那就是大半夜吃什么?叫外卖吧,很多店家已经关门了不说,而且外卖也不卫生,自己做吧,也挺折腾人的。所以我建议孕妇最好在家里长期准备一些面包、饼干之类的、尤其是全麦面包,不仅可以帮助肠胃消化吸收,还非常管饱。至于饼干的选择,则可以选择营养健康的苏打饼干,这种饼干不仅养胃,还能缓解孕吐,对于孕吐反应强烈的孕妇来说,效果非常好。而像面条、包子、饺子这类比较容易消化的食物,也非常适合孕期的妈妈们食用、是很好地抵抗饥饿的夜宵食品。

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最后也建议各种孕妇妈妈每天早一点上床睡觉,尽量在10点半之前入睡,这样不仅可以保证充足的睡眠,而且也不容易被饿醒。毕竟运动量少了,就不容易饿。否则的话,熬夜到12点,甚至更晚,即便是正常人也根本扛不住,更别说孕期的妈妈们了。

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总之,不管是什么时候,妈妈们都不要过分地苛求自己,怀孕生子本身就是一件非常辛苦的事情,再饿着自己就太亏了。该吃就吃,千万别饿着自己!如果你实在还是担心,自己半夜吃东西会影响宝宝,或者觉得不知道吃什么好,担心自己发胖。那么在这里,妙妙姐也给你推荐一本非常实用的关于孕期吃什么的书籍,相信有了这本书,一定会对你产生帮助,陪你安心的、舒服的渡过孕产期!

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这本《协和孕产黄金食谱》是由协和医院营养副主任医师编撰,内容丰富,权威性和实用性都很高,我在怀大宝期间就买了这本书,结果不仅孩子长得健健康康,而且即便是经常吃夜宵,怀孕后我也很快恢复了身材体形,并没有因此发胖。而且这本书从女性备孕开始,一直到怀孕,生产,产后恢复,都给出了详尽的饮食指导。内容非常全面。

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此外,全书还包含了很多孕期小知识和营养学的知识,可以说是一举多得,多方位,全角度的照顾到了女性在备孕、怀孕到产后恢复全过程中可能遇到的各种问题,给女性和她们的孩子提供了很好的营养指导。

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而且整套书印刷清晰、里面的插图颜色鲜艳,能够很好地调动孕产期女性的胃口。增加她们的食欲。在价格方面,这本书的价格也很实惠。可以说是物美价廉。比起花几万块钱去月子中心,或者请专业的保姆照顾,有了这本书,不仅可以减轻家庭的经济负担,还可以使得宝宝和妈妈得到很好的照顾。

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总之不管你是正在备孕,还是已经怀孕,又或者是在月子期,这本书都可以很好地给你指导和帮助,作为妈妈,我们一定要多操心,即便是吃东西也不可以马虎。这本书现在只要58.8元,带一本回家,让你孕期每天营养充分且不长肉,产后依旧是女神。

毕竟吃什么、怎么吃,能不能吃,这不仅关系到我们的身体健康和外貌体形,也影响着宝宝的生长发育!好了,今天的内容就到这里了,下期见!

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