Hello，大家好，我是咩咩
夏天是提前到来了吗？气温真的越来越高了，又是穿小裙子的季节，也到了一年一度的较量环节，女孩子真的太卷了，一个比一个瘦，所以我们也不能落后呀~这几道家常快手减脂餐就很适合我们夏天快乐的减脂！快来码住吧~瘦瘦的虽然很好看，但是身体健康才是最重要的，所以在减脂的同时，也要好好吃好，保护好我们的身体！
01 低卡糙米韩式拌饭
食材:菠菜，胡萝卜、西葫芦、豆芽、香菇、午餐肉、鸡蛋
调料：低卡韩式辣酱、生抽、蜂蜜、白芝麻、香油、雪碧
低卡糙米韩式拌饭的详细做法：⬇️⬇️
1、酱料:2勺韩式辣酱十1勺生抽十半勺蜂蜜十1勺白芝麻十1勺香油十2勺雪碧拌匀备用
2、煎一个鸡蛋，然后将所有食材炒熟捞出备用
3、将所有食材码放在糙米饭上，倒入酱汁拌匀就可以出锅啦~
02 低卡鸡胸肉生菜拌饭
食材:鸡胸肉、生菜、鸡蛋、海苔碎
调料：生抽、蚝油、代糖、黑胡椒粉
低卡鸡胸肉生菜拌饭的详细做法：⬇️⬇️
1、酱汁:生抽、蚝油、代糖、黑胡椒粉、清水拌匀备用
2、鸡胸肉切块，用生抽、老抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制一会
3、将鸡蛋、鸡胸肉煎熟，生菜切好，然后将全部食材码在糙米上，最后倒上酱汁拌匀就好了~
03 低卡金枪鱼拌饭
食材：菠菜、玉米粒、胡萝卜、金针菇、金枪鱼、黄瓜、海苔碎
调料：低卡韩式辣酱、生抽、蜂蜜、白芝麻、香油、雪碧
低卡金枪鱼拌饭的详细做法：⬇️⬇️
1、酱汁：2勺韩式辣酱、1勺生抽、半勺蜂蜜、1勺白芝麻、1勺香油、2勺雪碧拌匀备用
2、将菠菜、玉米粒、金针菇焯熟捞出备用，然后将胡萝卜、黄瓜切丝备用
3、最后将所有东西码在糙米上，放上金枪鱼、海苔碎和酱汁拌匀就可以啦~
