轻度抑郁症是指患者由于个体内的遗传发育(基因)系统存在异常或突变,导致持久的自发性的情绪低落。生活中各种重大事件的突变,造成强烈并持久的不愉快的情感体验、悲观消极的思维习惯,也会诱发抑郁。抑郁症的自杀率极高,已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第一位重要疾病,不仅对患者和家属造成极大的痛苦,同时也会对社会造成一定的损失。

如何判断自己是否患上抑郁症(抑郁症具有哪些特征)(1)

抑郁症的症状表现

1、每天中的大部分时间意志消沉,对身边的事物几乎不感兴趣,可以通过表达和情绪进行判断。例如表达上感到空虚、无助、悲伤等,情绪上莫名急躁。

如何判断自己是否患上抑郁症(抑郁症具有哪些特征)(2)

2、体重莫名减轻或增加,几乎每天失眠或者嗜睡。

3、时而激动不安,或者反应迟钝,无精打采感到疲劳。

4、常常自我感觉不良,认为自己一无是处,过分内和自责。反复出现自杀的念头,但又对死亡存在恐惧,试图自杀却没有明确的自杀计划。

5、注意力不集中,思考能力下降,处事犹豫不决。

如何判断自己是否患上抑郁症(抑郁症具有哪些特征)(3)

抑郁症的缓解方式

长期的抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,很容易引发轻度抑郁症,可以通过自我治疗的方法避免负面情绪的积攒。例如外出交际,强迫自己多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,重拾自信;学习新的知识或者技术,阅读书籍,提高对生命的认识;整理内心感受等。

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