早泄是指射精发作在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时间较短，在女人尚未到达性飞腾，提前射精而出现的性交不好等妨碍。那么，早泄如何做好自我保健呢?
早泄患者的自我调节方法：
一、心理调节。心理紧张、工作大压力都可能导致出现。因此，男人首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的心理，保持乐观的态度，良好的心理对的治愈有积极的治疗作用。
二、体育锻炼。患者要加强整体的体育锻炼、多运动，具体的运动项目可根据个人身体情况而定，如慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房锻炼等都是很不错的选择。
三、饮食调理。中国最原始治疗疾病的方法就是饮食调理。也可以用饮食来调节，可以多吃一些精的食物，如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。这类食物多含有丰富的锌元素，锌元素不但可提高人体的免疫力，重要组成成分。
四、稳定情绪。发病与精神、情绪等因素十分密切，如过分激、紧张、忧、兴、焦虑、等均可引起。
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