体育锻炼在改善个人健康方面起着至关重要的作用。跑步是最容易进行的运动。然而，许多人并没有取得实际的成果。这让他们想知道为什么没有进步呢。是持续时间不够吗？强度不够？还是营养没有做好？其实这些都不是答案。
跑步者只是在快速行走，这是他们的错误；他们在跑步时不知道自己的姿势。虽然跑步是一项简单的运动，但它有特定的技巧。
跑步时，人们经常会在不知不觉中犯错误。有几条建议可以提高跑步技巧。
从上半身开始，最常见的错误就是呼吸。跑步者必须用嘴和鼻子从腹部进行深呼吸，而不是胸部。此外，跑步者应该避免在跑步时看向双脚，因为这会压迫颈部，让他们在跑步时感到头晕。跑步者应该向前看3到6米，保持直线运动，避免摔倒。
关于上半身的姿势，据说是“长高”长跑意味着身体必须笔直平衡，颈部也应该笔直，肘部必须弯曲成90度，前后摆动。
Nothing can stop you
关于下半身姿势，臀部应向内拉。其次，跑步者的脚应该从脚跟到脚趾完全接触地面，以防止受伤。
速度时提高速度，更容易避免疲劳，这个理论看起来不太对，但是跑步者可能会发现放慢速度休息片刻，然后提高速度。但是想想看，在减速后，谁有精力再次加速呢？
此外，跑步者必须尽可能保持放松，而不是收紧；这就是为什么双手必须保持张开，而不是闭合，以避免颈部和肩部紧张。
要避免的事情：
-不要向前倾-
不要弯曲你的肩膀-
不要将双手摆到与胸部水平的位置
-避免头部上下移动；
站直-不要忽视伤害不要惊慌！
虽然看起来很复杂，但事实并非如此，做起来自然而然就办到了。
虽然跑步是一项简单的运动，但它有特定的技巧。它只需要一些时间专注和练习。因此，要有耐心，给你的身体时间来适应跑步的新要求。一次又一次，你会习惯这种技巧，毫无疑问，你会在努力工作的最后取得显著的成果。
