髋关节也就是我们常说的胯,主要由股骨头和髋臼构成,还有周围的肌腱、韧带和关节囊组成。它是连接人体上身躯体和下肢的重要关节,在人体完成坐、走、跑、跳等大量的动作时起到非常关键的作用。

髋关节疼痛休息姿势(髋关节疼痛该怎样睡觉)(1)

导致髋关节疼痛的原因有很多,每个年龄阶段产生的髋关节疼痛的原因也不尽相同的。常见的原因有腰椎间盘突出引起的压迫到周围神经的疼痛,腰肌劳损引起的周围附着肌肉和点筋膜或者是骨膜的损伤疼痛,还有就是髋关节的髋臼先天性发育不良,造成髋关节脱位而引起的疼痛,这种症状多发于儿童。还有就是股骨头坏死、股骨颈骨折导致的髋关节疼痛,还有强直性脊柱炎、髋关节滑膜炎、类风湿性关节炎等都会导致髋关节疼痛。

髋关节疼痛休息姿势(髋关节疼痛该怎样睡觉)(2)

髋关节有轻微疼痛,睡觉时可以采取平躺姿势,这样对两侧髋关节压迫作用小。要是平躺时髋关节会发生更加显著的疼痛感,可以采用半屈髋关节的睡姿,这样可以减小平躺下压身体对髋关节的压力,有利于缓解疼痛。如果只是一侧髋关节有疼痛感,可以采取平躺和另一侧卧交互转换睡姿,不能长时间的平躺和侧睡。

髋关节疼痛休息姿势(髋关节疼痛该怎样睡觉)(3)

但要是由于过度运动、外伤等引起的髋关节疼痛,且伴随着肿胀的情况,建议及时就医,并要拍个X片检查,如果是股骨发生明显位移就要通过手术治疗,术后睡姿按照医生指引。如果是因为腰椎间盘突出导致的髋关节疼痛,就要采取平躺的睡姿,这时可以稍微屈曲髋关节,有利于缓解被腰椎间盘突出造成的神经压迫带来的疼痛感。要是因为股骨颈由于运动过度或者大力扭转造成骨折了,尽量采取仰卧睡,可以稍微屈曲款关节,幅度不能够太大,但是不可以盘起二郎腿。如果需要侧睡的话,就要在两个关节中间放一个枕头,减轻患腿的髋关节压力。


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