导语：说到健身，很多人首先想到的是关于健身的训练动作以及训练强度。稍微专业一些的健身人士似乎也能考虑到健身之后的恢复以及营养方面的安排，但是似乎很少有人将健身和呼吸联系在一起。其实呼吸对于健身而言也很重要，正确的呼吸能够让我们的健身效率有很大的突破。下来要给大家说到的是健身当中常用的瓦式呼吸，为什么说到健身，大多数的人都会推荐瓦氏呼吸呢？
1、什么是瓦式呼吸？
说到瓦式呼吸，很多人是相对迷茫的，其实说白了就是我们日常生活当中的憋气。在健身过程中，你可以感受一下是不是憋一口气，力量水平会有所提高呢？
就是因为我们在憋气的状态下，腹腔内空气的密度就会有所提升。在这种情况下，我们的腰腹核心就如同充满气的气球一样，会更加的稳定。
对于健身而言，只有你的核心稳定了，那么力量才能够充分的发挥出来，所以你的力量水平也因此提高了。
日常生活当中，很多专业人士会要求发力的时候呼气，还原的时候吸气。这样的一个状态，可以把它看做成一个并不是很完全的瓦式呼吸。
2、瓦式呼吸适合什么训练？
不是说所有的训练都是和瓦式呼吸，一般在力量训练过程当中，通过瓦式呼吸是可以突破力量的。
比如说常见的硬拉重量，深蹲重量，这些运动方式用到瓦式呼吸，效果非常显著。但是也不能憋气的时间太长，否则这样是会影响到我们训练的容量的。
是呼吸的特点就在于能够短暂性的突破你的力量，但是又不能持续的时间太长，所以对于瓦式呼吸的这种呼吸方式会更加适合突破性的训练，也就是我们在健身房当中看到的真正的大重量训练。
3、瓦式呼吸的具体做法虽然瓦式呼吸说简单点就是憋气，但是如果时机不对的话，那么力量的水平也不会有很好表现的。真正正确的瓦式呼吸憋气并不是在动作底部，而是在动作的顶部。在做整个力量训练的过程当中，都不能有一丝一毫的松懈，直到你将重量推到顶点。
很多刚接触瓦氏呼吸的人会感觉双耳嗡嗡作响，其实就是因为耳朵当中有血液在流动，所以大家完全不用担心。
当出现这种情况时，只能说明你的瓦式呼吸做的是充分的以及有效率的。瓦式呼吸持续的时间相对长一些，从顶点到底部再从底部回到顶点，整个过程当中都需要时刻憋气。
结语：以上就是说到的关于瓦氏呼吸的一些内容，不同的训练方式，呼吸的方式不同，像瑜伽这一类的训练会更加适合腹式呼吸跑步，这些训练会更加适合胸式呼吸。那么在做力量训练的过程当中，瓦氏呼吸会更加合适一些，所以希望今后在运动当中可以根据不同的运动形式选择不同的呼吸方式。
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