我们之中很多人都遭受过抑郁之苦，不然就是有家人或认识的人陷入这种困境。
当患有抑郁已经成为事实，我们不应为此选择批评他们，而是在于如何为他们提供帮助。
以下是给患者及身边的人几项建议：
1、不要用语言「鼓励」抑郁患者：不要说：“你要振作起来!你看看那些比你惨的人，你还有什么想不开的?”
这些话只能暂时缓和焦虑，却会让抑郁的人更加绝望，因为他比任何人都想快点好起来。
他也想要从抑郁中走出来，他的脑子也告诉他不要再抑郁，可问题是他真的无能为力。
2、刻意让自己微笑：虽然刻意微笑不太好看，但是经常提醒自己微笑，心情会很不一样，慢慢的你会发现，从刻意微笑变成不由自主的微笑了。
想要帮助处于抑郁状态的人，就请你不带偏见地陪伴他、倾听他，而且不要质疑他试图表达的东西。
3、承认自己的失败：有些人一旦失败就会很沮丧，而且不走出来，其实，每一个人都会有发生失败的事情，这很正常没有什么，但是抑郁的人往往不承认自己失败，不愿意接受失败的事实，要想重新过生活，必须承认自己的失败，真实的认识自己。
请检视自己的错误，你会从中学到东西的，错误是成长的来源，而不是折磨。
4、学着说正面的话：当你说出负面话语时，你的潜意识就会把你带向糟糕的结果。
只要学着说正面的话，即使你依然不开心，但你的心里正在产生希望。
5、学着暂停一下：当你无法忍受某份工作带来的痛苦，建议你好好休息一下。
人生在世苦长乐短，及时行乐才是生活的意义，不要因为痛苦的工作而让自己精疲力竭、心力憔悴。
6、学着说「不」：当别人向我们提出一些要求，我们往往无法开口说「不」，这样会让我们背负许多不属于自己的担子。
7、遇到问题尝试解决：遇到的问题越困难，我们的成长能力就会越强大。
问题不会击倒我们，只会让我们更强壮。
8、着眼全局：制定好目标，你就去做吧，不要在途中把注意力放在让自己分心的事物上。
9、最后，最重要的事情是：原谅，放下，告别过去。放下恐惧，放开你紧抓不放的那些人，放开带给你伤痛的情境与故事，因为即将到来的事物会更美好。
放下过去，释放牢记在心中的那些话，释放扼杀你的未来和你的生存欲望的那些焦虑和情绪。
若通过自我调节仍然无法摆脱抑郁情绪的，建议求助心理医生，帮助引导心理，摆脱抑郁情绪。
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