“我来m吃了冰淇淋肚子会痛，可是网上又有医生出来辟谣说经痛和冰淇淋没有什么联系？是我身体有啥问题吗？”
“巧克力有人说会缓解痛经，有人说会加重，到底听谁的？”
来m是每个月女生最脆弱，也是最精神敏感的时候，生怕自己一不小心吃错东西就酿成出血异常、痛经等大祸。
对于大多数人来说，经期吃啥了觉得不舒服，自己的身体反应，是最诚实的指征。有的人碰了点凉水就疼的满地打滚，有的人吃了冰淇淋还完全没事。因为说到底，每个人的体质不一样。
阿柜不想你每种食物都以 M 身试雷，给你列出👇的 N 种，供你参考！~~
以冰淇淋为首的冰冷食品
阿柜建议尽量不吃
这是个送分题。我相信，99.9%的女生都会在经期时候，很自觉地对冰柜里的冰淇淋、冻酸奶、冰可乐之流避而不见。
但是，最近几年，解放“女性禁忌”的风潮吹阿吹，一大堆医生卷起了袖子，在呐喊：女同胞们啊，冰淇淋跟经痛老没关系了，别为了所谓的禁忌，遗忘了美食的美好。
阿柜对此想说：呸，吃了痛的又不是你。
冰冷食物的低温，可能会导致子宫内的血管收缩，血流量减少，造成瘀血的情况。排血不畅也可能会使得痛经、排血量变少、月经延长的情况找上门来。
如果你没忍住吃了一个冰淇淋，也不用太过担心，它不一定会让你痛得死去活来，也不会让你血液残留宫腔，只是会让你有些不适，下次尽量避免就好啦。另外，体寒的女生平常也少吃为好！
冰可乐等碳酸饮料，除了温度低的影响外，还会阻碍人体对铁的吸收，加重贫血状况；里面含的咖啡因也会刺激心血管，加剧经期的情绪波动。所以，经期的可乐还是让给男朋友吧~
以水果为首的凉性食品
阿柜建议选择性地吃
水果也是有“性情”的。
寒性水果会使血管收缩，血液凝滞；酸性水果有收敛、固涩的特性，容易使血管收敛，血液涩滞，从而造成经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以不建议在月经时候吃。
而对于“温”、“平”的水果，经期女生完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
具体每种水果的属性表，可以参考我们之前的推文自取，这里不一一赘述：传送门→收藏好这篇文章，别再问我什么食物能不能吃了！
以蛋糕为首的甜性食品
阿柜建议适量吃
像蛋糕、甜点、巧克力这类甜食，其实是个两面派。之前也有留言问，为什么经期不建议吃甜食？
维生素和矿物质可以缓解肌肉痉挛，使子宫收缩得不那么强烈，但甜食含有的高糖分却会“抢走“这两位的功劳，可能会引起痛经或者加剧痛经。
同时，甜食中的碳水化合物会提高身体里血清素的水平，血清素能促进前列腺素PGE2的合成，这是造成痛经的罪魁祸首。
巧克力的咖啡因还会加剧经期的情绪波动，刺激心血管，使得心率加快，动脉痉挛，引发头部，腹部疼痛呢！
但是，当吃完小蛋糕后，确实会心情变敲好呀！那是因为血清素这个小家伙虽然经期有点坏，但能让人产生愉悦感和满足感。
所以呢，来m的时候，吃点点甜食无伤大雅，但如果太过贪心，就可能不好了。
以辣椒为首的刺激食品
阿柜建议尽量不吃
有些小仙女觉得冬天吃麻辣火锅暖身，可以驱寒防痛经，其实花椒、丁香、胡椒这种辛辣食物，会刺激血管扩张，引起经期出血量加大。
还有，大姨妈期间，适量喝点酒，大概是1~2口（根据《中国居民膳食指南（2016）》换算过来的），能舒畅情绪、疏肝解郁。
但超过了，会因为促进了血液循环，使得经血的量加大。大姨妈期间，我们的肝脏对酒精的分解能力直线下降，比平时更容易醉，对脏脏损伤也大。所以酒类，姨妈怕控制不住自己啊，那不要喝啦！
一下子说了好多，文末就不罗嗦啦~希望大家都能记得住就好！要是觉得有用还可以给我点个👍吧~
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