作者:广东省药学会 广州市妇女儿童医疗中心 钟秀秀


孕妈妈们在享受孕育新生命幸福感的同时,还要面对一些令人困扰的问题。孕期便秘就是最常见的困扰之一。便秘在生活中是“很小”“很常见”的事情,每个人几乎都经历过。但孕期便秘危害多多,可不容小觑噢!

孕期便秘带来的腹胀、腹痛,肠鸣、反胃、恶心、排气、食欲不振等胃肠道的症状,可能让孕妈妈们感到精神紧张和焦虑。不仅如此,孕期便秘可导致胎儿生长发育受影响;引起痔疮以及痔疮后的反复出血而加重孕期贫血。便秘时用力排便也可能引起流产或早产的严重不良后果。

那么怀孕期间孕妈妈为什么容易便秘呢,便秘怎么预防和治疗呢?下面就来一探究竟。

孕期便秘怎么办吃什么最快通便(孕期便秘不尴尬)(1)

容易便秘的原因

1、生理因素

怀孕期间,大量分泌的激素使胃肠蠕动功能减弱;随着胎儿的增长,逐渐增大的子宫会压迫内脏器官,挤压肠道,肠胃蠕动减弱。妊娠期胃动素分泌减少,胃酸减少,胃肠平滑肌张力减小。

2、饮食因素

大部分孕妈妈孕期都会感到食欲不振。食物中的植物纤维摄入不足;饮水不足;饮食不规律,这些都会不利于大便的形成,引起便秘。

3、药物因素

怀孕期间的铁剂和钙片也会引起便秘。

4、情绪状态

长期精神紧张不安,忧郁焦虑,沮丧恐惧的情绪,都通过神经系统影响胃肠运动和分泌功能,引起胃肠动力性疾病和功能紊乱,导致便秘。

预防和治疗方法

首先,建议孕妈妈们采用调整生活方式预防和治疗便秘。

1、每天固定时间上厕所。每日起床半小时后及进食半小时后肠胃蠕动速度较快,是排便的最佳时间。孕妈妈们可在该时间段内对小腹部进行适当、轻柔按摩,以加快便意的出现。

2、保证每日摄入25~35g的膳食纤维。多食用富含维生素的蔬菜及水果,可在日常饮中适当增加豆类、海带以及火龙果等食物。

3、多喝水。普通人每日大概需饮1.5 ~2.0L水,对于孕妈妈们来说,应确保其每日充足的水分摄入量,保障每日饮水量超过2L。

4、每天适量运动。适量的运动不仅会提高胃肠蠕动能力,而且有利于缓解精神压力,促进睡眠及保持心情舒畅。散步为孕妇最合适的运动方式一,建议每日坚持散步40min左右。

5、每天保持心情愉悦。在日常生活中要学会调节激素变化等给身体和心理带来的不适,可以听听音乐、赏花、多与人交流,并回避容易造成精神紧张的事。

如果经过饮食及运动调理数日后,便秘还得不到改善怎么办?此时,孕妈妈们可以选择用药物的方式促进排便。但我们知道,妊娠期是特殊时期,很多药物在妊娠期是慎用或禁用的,这些药物可能会刺激子宫收缩或兴奋子宫平滑肌,造成流产或早产。表1总结了部分孕妇禁用或慎用的缓泻药。

表 1孕妇禁用或慎用的缓泻药

孕期便秘怎么办吃什么最快通便(孕期便秘不尴尬)(2)

那么,孕期可以用的通便药有哪些呢?

常用通便药物

益生菌可有效治疗妊娠期便秘,增加妊娠期便秘患者的每周排便频次。可通过饮用双歧杆菌酸奶或其他微生态制剂来改善便秘症状。下表总结了除益生菌之外一些孕期可用的通便药物。

表 2 孕妇常用通便药

孕期便秘怎么办吃什么最快通便(孕期便秘不尴尬)(3)

最后,再次提醒各位孕妈妈们,预防和治疗便秘,千万不能图一时之“快”噢。我们可以先调整生活方式和心情,如果坚持养成良好习惯后,还是千呼万唤“屎”不出来,这时候建议孕妈妈们去医院就诊,遵医嘱用药。


审稿专家:广东省药学会 广州市妇女儿童医疗中心 何艳玲

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