很多人一到了星期五就开心，但是，如果想到明天是星期一，会怎么样呢？
如果这个问题让你心跳加速，那么可以考虑看看英国一项旨在减轻人们精神负担的倡议。这个名为“更健康--每个人的心理状态都很重要”活动，引导人们获得关于如何降低焦虑和压力水平的免费提示和建议。
在此之前，一项调查发现，三分之二的英国人——以及四分之三的18岁至24岁的人，经常经历“周日恐惧症”，也就是周末结束时候的焦虑，因为人们的注意力转向了即将到来的工作日。
这剥夺了人们在周末“可能放松”的宝贵时间，并经常导致糟糕的应对行为，从狂热地看电视到看完末日滚动的社交媒体，再到不健康的饮食——所有这些都会增加你周日晚上躺在床上却无法入睡的可能性。
受此影响的不仅仅是英国。心理健康危机的迹象随处可见。一些触发因素早在新冠疫情大流行之前，但疫情防控肯定加剧了问题。今年还带来了许多其他令人担忧的理由。俄罗斯对乌克兰的战争，不仅制造了一场人道主义灾难，引发了人们对核武器和第三次世界大战的担忧；能源价格飙升，导致许多欧洲人担心今年冬天是否有足够的燃料或资金取暖；另外，当下的通货膨胀率处于几十年来的最高水平，经济学家们不断警告称，英国经济将陷入严重衰退。
今年3月，美国心理协会发现，美国成年人“似乎情绪低落”。对金钱和战争的担忧堆积在疫情焦虑之上，加深了不健康的应对机制，侵蚀了人们的身心健康。
本周二（10月11日），德国公共卫生机构呼应了这一评估，一份报告显示，抑郁症状在近几个月达到了疫情期间的高度，而自我报告的精神健康水平也有所恶化。
美国心理协会3月报告，美国成年人“情绪低落”
显然，这需要各国的政策制定者进行重要的考虑。许多人应该为他们的心理健康问题寻求专业帮助。
但英国的这项倡议希望能迅速提振大众，首先为在线回答几个基本问题的人提供个性化的“思维计划”。一位彭博社记者说，他在上周参加了在线测试，得到的建议是，“我应该花更多的时间在户外，多参与志愿者服务，睡前一个小时不使用电子产品--然后听一段放松的声音帮助我入睡”。
“经过一周的尝试，我在醒来后感觉休息得更好了。我还根据建议在公园里逗留，欣赏松鼠和五颜六色的树叶，我确实感觉到在精神健康问题上更有力量了。但我能永远摆脱周日的恐惧吗？”
他说，“我会在这个周末开始找出答案。”
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