朋友们，今年的三伏天要来了，居然要长达40天之久。今年三伏天时间从7月16日开始入伏到8月25日出伏，这段时间有什么需要注意的呢？下面这些日常的小习惯要多注意，从细节慢慢调理，冬天的身体抵抗力也会更强。
一、注意避暑遮光，但不要骤冷骤热
三伏天是一年之中最热的时段，气温高、气压低、湿度大、风速小，室外温度可能接近40℃了，很多朋友大汗淋漓从户外回到家恨不得把空调打到最低温度，凉快凉快，殊不知这对身体的损耗非常大。
在室外注意避光，避免太阳光直射对皮肤造成晒伤。室内外温差应该控制在8℃~10℃，渐渐地将体温降下来，注意不要对着空调风扇吹背部、腰部、头部，出汗后不洗冷水澡。
二、注意室内的健康隐患，科学地应对
长期呆在空调房里也会有不适，因为空调冷风会使人体表面的毛孔收缩，一旦周围环境温度发生变化，也会引起内分泌紊乱、头昏脑胀等。
入伏后地表湿度加大，三伏期间高温且闷热潮湿，随之带来的还有甲醛的挥发高峰期。甲醛潜藏在油漆涂料、木地板、定制家具、纺织品内，高温高湿会导致甲醛加快挥发，无色无味却可挥发3-15年，要注意这方面问题。
夏天开窗通风少的时候，可以配合除醛的空气净化器使用。它还能过滤净化掉空调风的污浊沉闷、bing菌滋生和异味，增加室内的换气循环。
如果本身口鼻腔比较容易敏感的，可以用“医护级”的b-MOLA空气净化器，它释放适量的活氧可以消灭细菌的活性，灭菌率99%。通过催化氧化的方式分解甲醛、甲苯，这样不仅可以避免二次污染，室内也不会残留有害气体了，在空调房里面开着，整个人会舒服很多。
三、当季水果不宜多吃，养生补品宜食用
尽管天气太热，但有些当季的水果还是适量，不宜多吃。例如火龙果、西瓜，都是凉性的，吃太多易伤脾胃；荔枝吃太多容易上火；芒果吃多了增加体内湿气，身体会“湿毒”。
建议多食清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲的食物, 如苦瓜、苦菜、莴苣、苦丁茶、杏仁等, 苦瓜、绿豆、豆芽也可以清热降火。
俗话说得好，三伏天是冬病夏治”的最佳时候，调理好了寒症，入冬的时候就增加了抵抗力了。三伏天要注意的日常就在这里了，祝各位朋友安康。
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