3月5日,知名美食博主泡泡龙(真名于海龙)拍公益视频时猝死,年仅29岁。

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(1)

经常会听到别人说:你永远不知道明天和意外,到底哪个先来?最近确实有这样的感慨!

于海龙曾获得很多的荣誉称号,去世后,官方颁发了“反诈宣传特殊贡献者”的奖项,团队对于于海龙的去世很不舍,也不愿意相信他去世的事实,直呼“生命是脆弱的,再也回不来了”!

在网上也拥有了大量的粉丝,一时间不少主流媒体都转发了泡泡龙去世的消息。

引起了不少网友们的关注。

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(2)

据悉,于海龙在拍摄视频时,工作认真,要求严谨。一个镜头能拍摄几十遍,最后拍到凌晨,不幸过劳猝死。

他是网红“红雨老师”团队的一员,号称吃遍天下自助餐,让自助餐老板闻风丧胆,要吃遍不怕死的商家。

泡泡龙的口头禅是:“香呀!造呀!香皂呀!吃完吐泡泡呀!”但也因为暴饮暴食,于海龙的体重一直都是大问题,于海龙这次突然去世,网友也都猜测,过劳只是压倒身体的最后一根稻草,关键还是他自身身体的问题。

因为于海龙过于肥胖,暴饮暴食完全是拿生命在吃。

而现在于海龙的这些视频下面,都是粉丝听闻他的死讯跑来留言,有人在评论区表示,希望大家都注意身体,减减肥,少熬夜。

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(3)

我们梳理不难发现,这一年内,就有不少年轻人猝死离世。

高压的工作状态,上班996,下班ICU,过劳猝死正在悄悄威胁着每一个拼命工作的年轻人。

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(4)

今天,我们从健康的角度谈996......

职场人士的健康管理

健康有四大支柱:睡眠、运动、饮食、情绪。

今天,我们从这四个方面去看看:在职场中,如何管理自己的健康?

睡眠

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(5)

常言道:吃人参不如睡五更,我们一生中大约需要花1/3的时间来睡觉。

而一半以上的996,每天无法获得充足的休息时间,在一本叫《睡眠革命》的书中,提出R90睡眠法则,即用每周睡了多少个周期来评估睡眠质量。

每个人的睡眠分为浅睡、深睡、眼动睡等阶段,每个阶段走一圈下来基本是在90分钟左右,即一个睡眠周期。

比如优秀的睡眠,一周需要睡够35个周期,偶尔两天睡眠不足,但是在一周内睡够了35个周期,并不会立竿见影地影响睡眠质量。

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(6)

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运动

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(8)

美国国家卫生研究院调研发现:美国人人均每天要坐超过9个小时,长时间加班的人,静坐的时间甚至超过14个小时,长期静坐死亡的风险比一般人要上升50%。

18岁至65岁的成年人,每周至少要保持150分钟的中等强度的有氧运动。

即:如果每天半小时,一周要五天。

饮食

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(9)

建议合理的安排饮食:

早餐不要吃得太饱,摄入以高蛋白和高纤维为主的食物;

上午10点-11点吃一把坚果或者一小盘水果;

午餐吃七分饱,摄入蔬菜或者像鸡、鱼这样的高质量蛋白质;

晚餐相对多吃一些碳水化合物,比如谷物、杂粮。

情绪

百香果汁口感描述(痛惜香啊造啊)(10)

尽量减少自我质疑,时常给自己鼓励,提前做好工作准备做到心中有数,会大大缓解焦虑情绪。

不管是996

还是007

你的人生应该有属于自己的节奏

不应让工作造成遗憾

如果生活无法选择,希望更健康的生活方式成为选择!欢迎评论区聊聊~~

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