假期结束回来上班，发现大家一个个都吃得“珠圆玉润”，胖了不少，各个都有自己的减肥计划有些朋友餐盒里摆着一个牛油果，配上鸡蛋等食物做成牛油果减脂餐，或者打成果浆，加酸奶和水果做成牛油果奶昔，我来为大家讲解一下关于减肥为什么可以多吃牛油果?跟着小编一起来看一看吧!
减肥为什么可以多吃牛油果
假期结束回来上班，发现大家一个个都吃得“珠圆玉润”，胖了不少，各个都有自己的减肥计划。有些朋友餐盒里摆着一个牛油果，配上鸡蛋等食物做成牛油果减脂餐，或者打成果浆，加酸奶和水果做成牛油果奶昔。
今天我们就来聊一聊，牛油果餐究竟有没有减脂的效果。
牛油果是舶来品，原名叫鳄梨，原产于非洲热带地区，最近才变成了“网红水果”，被贴上健康的标签，在国内非常受欢迎。
据统计，近几年，牛油果在中国的进口量成万倍的增长。几乎所有的新式餐厅，都有加入牛油果的菜式。牛油果一度成为了高端、健康、营养食物的代表。
很多商家宣传说，牛油果中含有许多不饱和脂肪酸，有减肥、保护心脏、降低血液中的胆固醇等功效，比吃红肉要好。而且牛油果中含有的2%蛋白质，而一般的水果几乎不含蛋白质。
牛油果中确实含有比较多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于通常饮食习惯的人群来说，是人体比较需要的。
但是大家要知道，不管是饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，人的脂肪酸摄入量每天都要控制在一定范围内，牛油果的油脂虽然是不饱和脂肪酸，但是架不住含量高，甚至超过了普通猪肉的脂肪含量，达到了15.3%，而普通水果的油脂含量很少会超过1%。
一个200到300克的牛油果，热量就高达300千卡以上，相当于吃三碗米饭。而且，一个80公斤体重的成年男性吃三个中等大小的牛油果，就已经达到一整天的脂肪推荐摄入量，女性的标准还要更少一些。
其实，真正的健康饮食应该是各种营养素均衡摄入，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸在一定的比例下都是人体必需的营养物质，就算一天只吃牛油果，对身体健康也是没有好处的。况且，肉类中还有一些牛油果无法替代的营养成分。
因此大家想要依靠吃牛油果来起到减肥的效果其实并不现实。
而牛油果在国内如此受欢迎，大部分原因来自于商家的营销。他们让牛油果的“森林奶油”、“超级食物”形象深入人心。但牛油果除了脂肪含量高，价格昂贵以外，其他营养成分与普通水果没有什么不同。
所以在这里给大家提个醒，哪怕再有营养的东西也需要理性食用，不要盲目跟风，不要随意听信宣传，了解食用价值，适量食用才是正确的选择。
各位朋友，你喜欢吃牛油果吗？你觉得这种食物健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。
