最近冷空气来临，气温骤降，使得不少中老年人被“心事”困扰。为让广大读者能呵护好心血管，老人报“健康学堂”携手广东省第二中医院心血管科，在11月8日上午举办了主题为“血管畅通，安心过冬”的大型健康讲座，两位心血管科专家为读者支招“安心过冬”。
指导专家
靳利利
广东省第二中医院心血管科主任中医师
出诊时间：周一、五上午，周三下午，周二上午特诊，周一夜诊
指导专家
苏 慧
广东省第二中医院心血管科副主任中医师
出诊时间：周一、三上午，周二、四下午
出诊地点：广州市恒福路60号
记者 魏静红 通讯员 金小■
“心事”多，不良生活方式是“推手”
广东省第二中医院心血管科主任中医师靳利利介绍，我国每5个成人中就有1人患心血管疾病，其中高血压患者已达到2.7亿以上。毋庸置疑，如此高的发病率，生活中的一些危险因素有很大的“功劳”。研究证实，随着危险因素数量的增加，患者心血管事件风险倍增。
导致心血管疾病的危险因素包括：高血压、高血糖、高血脂、吸烟、喝酒、少运动、肥胖、家族史、年龄，其中除家族史、年龄、性别是不可控外，其余都是我们可以控制的危险因素。因此，我们要摆脱“心事”，首先要控制好危险因素，告别不良的生活方式。
冬季要加强血压监测
在影响心血管健康的众多危险因素当中，高血压是最为突出的。广东省第二中医院心血管科副主任中医师苏慧表示，高血压是动脉粥样硬化的关键因素，同时也是导致冠心病、脑血管病等动脉粥样硬化性疾病的危险因素，高血压合并动脉粥样硬化患者心脑血管事件风险将大幅增加，严重影响患者预后。
冬季血压易波动，因此，在进入冬季，高血压人群要重视在家中测量血压。苏慧提醒，高血压有两个峰值，分别是早上6~8点和下午4~6点，因此，中老年人要监测血压，最好在这两个时间段各量1次，每次测量2~3遍。早上测量的时间最好在早上起床后，服降压药和早餐前，并且排清小便，测量时要以坐位姿势为佳。
血压高，冬季进补要慎重
冬季血压易波动，中老年人该如何调控好血压呢？对此，靳利利表示，冬季要控制好血压，除了要规律用药外，还可以使用中药调理。从中医的角度而言，心为阳气为本，喜温而恶寒，因此，心血管防治的关键是温通。心血管疾病防治常用药物：黄芪、党参、三七、丹参、天麻、决明子。
靳利利提醒，冬季很多人都注重进补，芪类和参类的药材成为人们进补的首选，而芪类和参类是适合气虚的人群使用，若不是气虚的高血压患者，就不适宜服用这两类药材。
学几招，安心过冬
苏慧表示，生活方式的干预是有效预防心血管疾病的基础，建议做好以下几方面措施：
饮食要做到“三多三少”。“三多”：多吃新鲜水果、粗粮等，多吃豆制品，多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等）。“三少”：少脂，少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物；少食，每日应控制总热量；少盐，每日食盐摄入量应小于6克。
戒烟限酒。吸烟是健康的“头号杀手”，戒烟应一次戒断。饮酒要适量，低度白酒每天不超过半两，或红酒1杯。
适量运动。可选择快走、慢跑、做操、游泳等有氧运动，建议每周运动3~5次，每次运动时间30分钟到1小时。
保持心情舒畅。喜悦时人体气血运行加速，御寒能力、抗病能力提高。
推荐三款食疗方
山楂荷叶饮：山楂15克，荷叶12克，水煎代茶饮。
黑木耳羹：黑木耳6克，洗净泡开，入锅煮沸后文火煨烂，调入少许白糖服食。
菊花饮：菊花、槐花、绿茶各5克，放入杯中开水冲泡，盖紧盖浸泡10分钟，频频饮用。
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