坐着弯腰正坐在床上,双腿并拢伸直,身子保持笔直,双手扶着膝盖利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将双臂屈肘,直至身子紧贴大腿保持该姿势15秒,尔后恢复原姿势反复练习这个动作能使腰部得到锻炼,使其变得紧实,更显撩人曲线,常练习能轻松瘦腰,我来为大家讲解一下关于怎么练就细腰?跟着小编一起来看一看吧!

怎么练就细腰(让你轻松练就小蛮腰)

怎么练就细腰

坐着弯腰

正坐在床上,双腿并拢伸直,身子保持笔直,双手扶着膝盖。利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将双臂屈肘,直至身子紧贴大腿。保持该姿势15秒,尔后恢复原姿势。反复练习这个动作能使腰部得到锻炼,使其变得紧实,更显撩人曲线,常练习能轻松瘦腰。

腹部向里凹

在早晨起床后,深深地吸一口气,将腹部保持紧收呈凹状,达到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至腹部感到酸累,这个动作能使你的腹部肌肉得到锻炼,使其变得紧实,还能让你轻松拥有令人羡慕的瘦腹。

前倾扭腰

立正站好,身子保持笔直,双手叉腰。将身子略微向前倾,尔后利用腰部的力量将上半身向左侧牛庄,达到极限时保持该姿势15秒,接着换向右侧扭转,如此反复练习能使你的腰部脂肪加速燃烧,让你腰部更显撩人曲线,以练就纤纤细腰。

扭腰伸展身子

双腿微开站好,利用腰部的力量将上半身向左侧扭转,扭转达到极限时,将双臂贴耳向上伸展,直至身子感到紧绷,缓慢恢复原姿势,再向右侧扭转练习上述动作。如此反复练习能使腰部得到锻炼,使其变得更加紧实,更显腰部性感曲线,常练习就能轻松减肥。