疫情还没有结束,有些公司人员比较多,为了避免因人口密集,人和人之间接触过于频繁,从而增加新冠肺炎的概率,部分人还处于在家办公的模式。有的人在家里就像释放天性一般,时间自由,每到晚上就好像夜猫子,非常有精神会经常约朋友打游戏,每回到深更半夜才罢休。

脸上有斑还暗沉的喝啥花茶(宅在家里经常熬夜)(1)

刚开始还能撑住,可时间一长,有的人就发现了自己身体上的变化。在宅在家里经常熬夜后,发现自己的皮肤变得干燥无光泽,看起来十分暗沉,并且因为脸上黑色素沉积的原因,还出现了色斑,对于这种现象我们应该怎么办呢?

建议大家不管是在什么情况下,熬夜都不利于身体健康。早已经有大量的研究发现,熬夜可对身体造成慢性伤害,在长期熬夜、睡眠不足的状态下,将会增加乳腺癌 、慢性病概率,甚至是你的预测寿命会变短,增加你死亡的概率。

脸上有斑还暗沉的喝啥花茶(宅在家里经常熬夜)(2)

对于经常熬夜,总是想着在白天能够补回来的人,这也是不切实际的。长期不规律的睡眠, 反而会影响机体的调整、代谢,同样不利于身体健康。

所以,在这个问题上,希望大家能减少自己的熬夜次数就减少,保证一个良好的睡眠规律,是维持身体健康的前提。如果你实在是因为个人原因需要去熬夜的话,皮肤没光泽、有色斑,就不妨吃几种水果来弥补。

脸上有斑还暗沉的喝啥花茶(宅在家里经常熬夜)(3)

首先是猕猴桃,猕猴桃在民间有“维生素C之王”的称号,虽然它不是维生素C含量最高的,但却是我们能够一年四季都能够食用到的水果。大家在熬夜时饿了,或者是想要保养皮肤的话,在平时有敷面膜习惯之余,每天可以吃一个猕猴桃。

猕猴桃中有丰富的果酸、维生素C、维生素A等成分,可以刺激唾液分泌、促进肠胃消化,还能在一定程度上抑制皮肤黑色素的沉积、对去除皮肤角质有益、保护皮肤黏膜健康、缓解眼睛疲劳有益。

脸上有斑还暗沉的喝啥花茶(宅在家里经常熬夜)(4)

其次是苹果,苹果在水果界中也是非常有名的水果了,被大家认为是健康之果。在流行病学的调查中,苹果也有很好的表现,对预防呼吸道疾病、慢性疾病等有益。

如果你熬夜了,给自己准备一个苹果,苹果中的大量维生素、膳食纤维,具有饱腹感补充营养的作用。其中的苹果酸还有助于机体增加血色素、抑制肥胖、保护皮肤。

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各位朋友,你认为熬夜可以补回来吗?你会选择哪些食物补充?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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