“春雷惊百虫”,春雷始鸣,惊醒了地下越冬的蛰虫,惊蛰一词由此而来“春雷响,万物长”,这时候植物也进入了生长状态,我来为大家讲解一下关于养护肝脏的6种食物?跟着小编一起来看一看吧!

养护肝脏的6种食物(春雷响养肝时刻到)

养护肝脏的6种食物

“春雷惊百虫”,春雷始鸣,惊醒了地下越冬的蛰虫,惊蛰一词由此而来。“春雷响,万物长”,这时候植物也进入了生长状态。

惊蛰时节,身体开始进入“生”和“升”的状态,人们的饮食起居、穿衣运动等,也应该以养“生”为原则。这里的养“生”,不是指常说的养生之意,而是指养生发和升发之气。

“一年之计在于春”,春天尤其要注意身体阳气的养护。在春季养好了生发的阳气,全年都将充满能量和动力。

春捂少阳 披发缓形

人体内的阳气跟大自然的气候变化是同步的,在惊蛰时节处于生发状态。初生之阳是少阳,相对较弱,需要呵护。

阳气最怕寒凉,所以穿衣要保暖,需要“春捂”。尤其是惊蛰前后时期,很容易出现“倒春寒”的现象,此时万万不能为了美丽而袒肩露腰。一旦受寒,少阳之火熄灭,就可能出现肝气不舒、倦怠乏力、畏寒怕冷等情况。

“披发缓形”

《黄帝内经》提到,春三月要“披发缓形”,身体务必要做到放松无束缚,才能顺应生发之气。

披发:指在春天尽量不要用皮筋、发卡紧束头发。

缓形:使形体舒缓,力求衣服宽松舒适,不穿紧身衣,利于气血的流通。

控制情绪 养肝为要

中医认为,肝应春,春季正是养肝的时节,此时养肝,事半功倍。

何为养肝?

不伤即为养,怒伤肝,春天应保持情绪稳定,控制住情绪。不生气、不发怒,就是在养肝。做到少饮酒、不熬夜,避免伤肝的生活方式也是养肝。

补肝=养肝?

养肝不是补肝,凡是能使肝脏功能恢复正常的方法,都是养肝。有虚补虚,有热清热,所以养肝的方法有补泻之分。

如何养肝?

肝阴血不足者,有眼睛干涩、月经量少等症状,可以每天坚持服用少量的沙棘汁、桑葚干、阿胶糕等,能滋肝阴、补肝血;肝火旺盛者,可以每天按揉行间穴、太冲穴3~5分钟,清肝泻火、疏肝解郁以养肝。

经常感觉口苦咽干、急躁易怒的人,也可以饮用菊花薄荷茶或苦丁茶,以清肝泻火。同时,附带吃一些话梅、杏干等酸味食物,以酸敛之性养阴降火。

注意:肝火旺盛的人忌饮酒,忌食辛辣,以免助火上攻。

清肝泻郁 生麦芽饮

【用料】生麦芽30克

【用法】用水煎30分钟,每日代茶饮用。

【功效】古人认为:“凡麦、谷、大豆浸之发芽,皆得生升之气,达肝以制化脾土”,生麦芽能疏肝理气、健脾消食,肝郁气滞的人食用后,能借助春气疏泄郁滞的肝气。

养肝明目 羊肝菠菜汤

【原料】羊肝100克、菠菜50克(根据口味和人数适当加减)

【做法】羊肝切片,反复清洗干净,焯水去沫后备用。菠菜洗净、切段。锅内加1升水,煮沸后下羊肝,煮开后转小火煮10分钟。后下入菠菜,取适量盐、香油调味,随口味加入葱花、香菜即可。

【功效】羊肝菠菜汤有养肝明目之效,适用于视物模糊、两目干涩等人群。

减肥利湿 水芹拌豆芽

【原料】水芹菜150克、豆芽150克

【做法】水芹菜洗净,切成3~4厘米段,豆芽洗净,入开水中烫熟。二者同拌,加适量盐、香油等调味。

【功效】水芹做药用时有清热解毒、润肺利湿的功效,且膳食纤维含量高,适合便秘、高脂血症、高血压病等患者或减肥人士食用。

舒发肝气 适当运动

切忌独居、默坐,免生郁结之气,妨碍肝气的舒发。适宜做一些节奏和缓、运动量不太大的项目,如传统功法中的太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏或是放风筝、公园赏景等。每天锻炼时间以30~60分钟为宜。若遇大风、大雾、寒流等,则应在室内活动。

适当的体育运动可以锻炼心肺功能,增加消化液的分泌,促进食欲,加强新陈代谢,使生命力旺盛,不仅体质增强,精力充沛,还可延缓衰老。

(以上方法需在专业医师指导下使用)

,