减肥是每个女生
为之奋斗终生的事业
但是各种不健康的减肥观念
却严重误导着人们
今天就带大家来看看
减肥期间最容易陷入的几个误区吧
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误区一：盲目节食减肥
病患危机：胃癌
媒体从前报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。
让人听起来有些匪夷所思，但元凶巨恶却是重复减肥：为了疾速减肥，她一度每天只吃香蕉，甚至只喝白水，陷入节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃总算出问题了。
几年前由于胃癌而逝世的34岁美食家原晓娟，也总结了个人身体受损的缘由：“我没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的。”
健康提醒：节食，报复会在10年后到来
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”吃得太少也意味着，你正在主动降低身体的新陈代谢效率。
艰苦的节食确实能减轻体重，但应该看到的是，效果并不能持久，没准一两个月后就会反弹，这正是节食减肥的人最大的噩梦。
饿肚子确实是成本最低的减肥方式。
但医生研究发现，如果你从25岁时就开始用饿肚子的方式来保持身材，那么，10年后你的健康会因此受损。
误区二：催吐、强运动、吃减肥药
病患危机：神经性厌食症
厌食症会让人厌世！！！经性厌食症患者的减肥方式大多比较奇葩，比如回避高热量食物、过度运动、催吐，激素药物等...
神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，想治愈比登天还难...
健康提醒：节食，要减量不减质
即便想减肥三餐也要正常吃，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性营养也非常重要。
少油少盐少糖，才是关键。不能为了减肥而忽略了身体营养的摄入！
误区三：三餐只吃苹果或水果
病患危机：营养不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多。
因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足；
摄入的能量减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。
健康提醒：体重忽上忽下，抵抗力差
挑食偏食、盲目节食等都会造成人体营养不良，从而使免疫能力下降；
美国癌症研究中心表示，在测试那些反复减肥，却仍然体重超标的人群，她们的体内自然杀伤细胞，体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。
误区四：不吃肉只吃素
病患危机：骨质疏松
年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
美国一项研究发现，女性在节食 18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
健康提醒：预防骨质疏松越早越好
预防骨质疏松症，首先，钙的摄入相当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
其次，平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。特别是办公室白领一族，要注意多接触阳光，每周要坚持2-3次运动。
误区五：只吃肉不吃饭
病患危机：情绪低落
只吃肉不吃饭的方法更耐饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。
而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。
健康提醒：建议“新吃肉饮食法”
肉可以吃，吃肉的时候最好去掉皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。
多喝水，谁能改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。吃大量的蔬菜，也能为身体补水、补营养。
误区六：经常饿着、坚持素食
病患危机：贫血、低蛋白血症
经常吃素的人更容易发生缺铁性贫血！
减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。纯中药调理减肥养生专家VX：a5858ws
如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
健康提醒：育龄女性要特别注意补铁
缺铁性贫血可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。
建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入，忌喝浓茶，因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。
误区七：不吃主食
病患危机：心脏病
主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。
美国一位肌肉男模因为节食减肥而丧命，日本减肥名人不吃主食猝死，所以真的不要瞎减肥了。
健康提醒：爱护心脏你要做到以下3点
1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，可以大大减少心脏病发作的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
2、保证每天20克膳食纤维。膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量，每天最好摄入15-30克，比如，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。
3、青睐豆制品。豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。
误区八：不吃早餐
病患危机：胆结石
那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。
因为摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。
健康提醒：不吃早餐和饭后久坐易患胆结石
不吃早餐会使胆汁中胆酸含量减少，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石形成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石；另外，饭后久坐也容易促进胆结石的形成。
