文|缘来酱子
在学习的过程中，总会遇到大量需要背诵与记忆的知识，但时常会觉得这些内容似乎已经一而再、再而三地看过了，却总是记不牢，久而久之难免会有种自我放弃感。
学习路上总是充斥各种障碍。以脑科学的角度来说，这个现象和我们的记忆机制息息相关；我们至今的见闻所学，都会化为记忆资料库的内容，储存在脑子里。
北京大学心理与认知科学学院副教授陈立翰的研究方向，为多感官知觉、注意、认知神经科学和教育脑科学；并用一套经科学验证系统训练学习型大脑的实用方法，教你如何逆袭成学霸。
《学习力脑科学》这本书的作者认为学习要顺应大脑天性，克服认知惰性，释放求知欲望；他独创性的三元学习力模型：高效认知、积极情绪和最佳环境，是高效学习法，高效学习法用对手段，找对方法，与无效低质的学习说再见。
人类大脑是世界上已知的最先进和复杂的器官，了解大脑的认知规律，掌握科学的大脑使用方法，才能让我们不断提升学习力，与其独自苦恼，不如善加利用作者提供的方法，才就是解决学习障碍的关键。
大脑装满了将近1千亿个神经元。每个神经元与其它神经元连接形成网络的连接就有几兆个。这个庞大、复杂的网络使大脑成为强大的中心电脑。
这也使大脑要处理所有任务——包括思考、反应、回忆及控制人在生活中的每个方面。
当大脑接收大量的资料，认知、环境、情绪也在不断变化；伴随这些输入和无休止的改变，大脑都需要去适应。
神经可塑性说明了大脑不可思议的弹性。
我们处理日常生活的能力与认知能力有很大关系，这些都可以通过学习得到这些能力。
不管你学习是什么，你的大脑几乎都是以类似的方式运作、建立连结，如果你能了解这些内在运作的程序，你就能更有效、聪明的利用你的大脑，在学习上也就能减少挫折感。
作者提出认知因素即“智商”，它包括注意力、记忆力和元认知能力，这反映了学习者的一种胜任能力，是学习的基础能力，可以通过具体的学习任务来提升。
例如容易分心和“注意力”这项认知要素相关，在学习时会出现的障碍就是难以好好听课、甚至无法集中精神去理解和思考老师所讲的内容，渐渐的就会跟不上课业。
或者总是记不住老师说的话，表示记忆力差或是理解较为薄弱、经常犯粗心错，
情绪智能指的是一个人控制自己思想、情绪及行为的能力。情绪力教育有助于提升学业成绩、社交或工作表现，是未来人才的重要竞争力，也是生活在复杂多变的现代社会所需要的装备。
情绪力是学习力基石，一个永续经营的人生，需要有挑战性的工作、良好的人际关系及助人的快乐，做到这三件事，即使遇到很多挫折，也能够重新站起来。
运用大脑注意力机制最大程度获取信息，能迅速锁定精淮信息，在有限时空范围内最大限度获取信息，分配注意力，提升注意力、专注度和处理速度。
运用大脑记忆力机制构建个人的知识网络；巧用联觉记忆、合并同类项，形成属于自己的知识图谱，及时清理内存，减轻记忆负担、训练视觉和听觉的短期记忆能力等。
元认知能力也包括自主规划和管理学习的能力。这些是要根据自己的时间，资源和任务难度、以及个人的能力状态做出合理的规划和配置，这种能力和时间的有效利用息息相关，如果能做时间的朋友，积极应用化整为零的政策，那么时间的利用就能产生复利效应。
情绪与学习有一定的关系。排除不良情绪对大脑认知的干扰，实现内在动机驱动的快乐学习。
情绪认知是先天与后天交互作用的结果，每个人的基淮点会不一样，要跟自己比，而不是跟别人比，有兴趣的东西，令人感到好奇、有挑战性，就会产生强烈的学习动机。一个人如果能在快乐的心境和情绪状态下，就能让大脑在没有压力的情况下，更好地发挥注意力和记忆力的功能，甚至能够进入“忘我”的心流状态。
也就是从“要我学”转变为“我要学”的学习动机，这些很容易受到外部动机的激励和影响，包括分数，正向和负向的强化、来自他人的肯定和赞扬，评价或意见等等。
想要提高学习效率，可以从改变学习空间开始一个安静而舒适的地方可以让学习的物理空间和个人的心理内部空间存在天然的感知对应。
《学习力脑科学》这本书针对常见的学习场景，结合作者亲身的学习和教学经验，提供了科学有效的实践建议，以及适合在日常生活中可以随时开展的小练习。当学习进展不太顺利时，先厘清自己碰上了哪种障碍，并采取适当的解决办法，找出适合自己大脑的学习法。
有了这些基本的了解，可以让我们创造出更适合学习的环境跟条件，发展更好的教学方法，突破学习的困难与限制。
大脑惊人的可塑性将持续终身，不需要太过心急或过度担忧而限制大脑的发展，因为我们的大脑总是渴望学习，并且乐在学习。
