强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。
前臂肌群共有9块肌肉，分为3层。
（1）浅层：有5块，从桡侧到尺侧依次为肱桡肌（brachioradialis）、旋前圆肌（pronatorteres）、桡侧腕屈肌（flexorcarpiradialis）、掌长肌（palmarislongus）、及尺侧腕屈肌（flexorcarpiulnaris）。
（2）中层：只有指浅屈肌。
（3）深层：桡侧为拇长屈肌flexorpollicislongus），尺侧为指深屈肌，两肌远侧深面为旋前方肌（pronatorquadratus）。
总的来说，前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。
相比对于上臂的肱二头肌和肱三头肌锻炼热情，许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。
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