为了引导高三学生正确看待和分析自身考试成绩,缓解焦虑情绪,为下一阶段的学习鼓足干劲、激发斗志,渑池高中于2021年12月8日在明理楼阶梯教室举行了高三年级心理辅导讲座。本次活动由该校心理咨询中心教师王晓莉主讲。

在讲座中,王晓莉老师从正视结果与积极归因、有效行动和提升、情绪调整很必要等四个环节分析了同学们的心理状态,帮助缓解焦虑情绪,并给予中肯意见,特别针对期末复习给出了实用建议,助力同学们用正确的心态迎接期末考试。

高中生正面励志(千淘万漉虽辛苦)(1)

伴随着欢快的音乐《你笑起来真好看》,讲座开始了。

一、正视结果,积极归因

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在本环节中,王老师以问题为导向,她让学生思考问题:对于刚刚结束的考试,你对你的成绩是否满意?该问题测试引起了全场学生的共鸣和思考,同学们畅所欲言,纷纷给出了自己的答案。

王老师针对同学们的各种考后归因方式进行了相关的分析,让学生明白要先从自己内部寻找原因,激发自我责任感,寻找自己可以改变的因素。同时也要根据自己的实际情况、个性特征进行归因,比如:努力了但依然没能取得成功,可以从学习方法、复习策略等方面进行归因。

学会积极的归因方式并不意味着找出责任人,而是为了帮助我们从诸多影响学习的因素中,发现自己可以成长的部分,让我们不断进步。

二、有效行动和提升

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王老师向同学们抛出问题,“当一群羚羊突然遭遇到猛兽的侵袭,它们的第一反应是什么?”学生们给出答案,“是奔跑,快速地奔跑!”

王老师指出,这是因为面对这种情境只有快速地奔跑才是摆脱危机的最有效行动。同样,当我们面对考试成绩不理想时,应该怎么办呢?当然也是行动——有效地行动!为提高行动的有效性,同学们需要注意以下三个转向:

1、从重视考试结果转向关注努力过程

2、从重视时间精力转向关注效率因素

3、从重视全面发力转向放矢精准目标

正所谓“往者不可谏,来者犹可追”,无论结果如何,与其沉溺其中,不如重新出发,锁定目标、积极行动,昂首走向充满未知的未来之门。

三、情绪调整很必要

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王老师针对同学们的各种考后心理现象进行了相关的分析,让学生明白了产生消极情绪是正常的情绪反应,人之常情,不必过于克制,更不必把它当作洪水猛兽。但是不良情绪的产生与发展,又难免会给我们的生活、学习带来影响,因此首要是接纳情绪,及时合理地宣泄和转移情绪,帮助自己找回平和稳定的学习状态,从而应对新挑战。

四、气球爆爆爆

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小时候,五颜六色的气球是我们的好玩伴,如今用嘴吹气球的人越来越少了,吹气球可以减压,让自己回归到童年般的无忧无虑。

我们的情绪能力也好比气球,我们时常把欲望、冲动、压力等装进心里,心里的气球越来越大,到一定程度时就会承受不了,大家把心里的焦虑、烦躁都吹进去,让压力换一个地方呆着,把这些情绪跟着转移出去。

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党总支副书记曲英俊作总结发言

最后,党总支副书记曲英俊作总结发言:同学们要学会从紧张忙碌的考试中解脱出来,不要陷入由考前紧张到担忧考试成绩的另一种焦虑状态。过度的紧张焦虑会影响正常的生活和学习。要客观对待考试,用平常心态调节好考后的生活和心理状态,理智分析试卷,正视考试结果,总结平时的学习态度和方法,制订可行的学习计划。

  无论这次的考试成绩如何,都要用更加坚实的脚步继续前进,向着心中的目标一往无前!

衷心祝愿高三学子今后能以积极阳光的心态、昂扬的斗志投入到紧张的学习生活中,不断超越自我,激发奋发向上的力量,放飞梦想,在学习和生活中收获属于自己的幸福。

主编:付建威 编辑:丁艳丽

策划:杜中海 王培 郑巍

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