哪个游戏能做俯卧撑练腿（增加背部宽度的黄金动作）

健身增肌：单臂哑铃划船怎么练？

单臂哑铃划船你一定要注意这3个细节，绝对会让你的背进步一个档次。

第一点就是最主要的，哑铃运动轨迹千万不要前后运动，正确做法发力的时候哑铃向下腹发力，回落到最低点时哑铃在肩部正下方，哑铃是直上直下运动的。

第二点发力的时候旋转身体。很多人犯的错误，我们只需要发力到大臂贴近身体，就可以不需要特意夹背。

第三点是锁着肩，导致背阔肌拉不开，我们一定要把肩完全送出去，才能达到最佳的训练效果。哑铃划船是增加我们背部宽度。