第一势:握固静思神

(一)口诀:

闭目冥心坐,握固静思神。

调息守丹田,虚空净六根。

(二)图解:

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(1)

第一势:握固静思神

第二势:叩齿抱昆仑

(一)口诀

叩齿三十六,两手抱昆仑。

劳官掩耳门,鼻息九次匀。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(2)

第二势:叩齿抱昆仑

第三势:左右鸣天鼓

(一)口诀

左右鸣天鼓,二十四度闻。

法毕手握固,聪耳亦安神。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(3)

第三势:左右鸣天鼓

第四势:微摆撼天柱

(一)口诀

两手相握紧,微摆撼天柱。

摆动须灵活,如安有滚珠。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(4)

第四势:微摆撼天柱

第五势:搅海漱咽津

(一)口诀

赤龙搅水津,鼓漱三十六。

神水满口匀,一口分三咽。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(5)

第五势:搅海漱咽津

第六势:闭气摩精门

闭气手搓热,背摩后精门。

三阳经脉行,肾充返童贞。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(6)

第六势:闭气摩精门

第七势:想火烧脐轮

(一)口诀

尽此一口气,想火烧脐轮。

意想体氤氲,呼吸自调匀。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(7)

第七势:想火烧脐轮

第八势:左右辘轳转

(一)口诀

左右辘轳转,分为单双关。

屈臂如绞车,经络气血宽。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(8)

第八势:左右辘轳转

第九势:叉手双虚托

(一)口诀

两脚放舒伸,叉手双虚托。

一托一按顶,九次三焦络。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(9)

第九势:叉手双虚托

第十势:低头攀足频

(一)口诀

低头攀足频,屈伸专致柔。

起伏固肾腰,返老还童求。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(10)

第十势:低头攀足频

第十一势:神水九次吞

(一)口诀

以候神水至,再漱再吞咽。

如此三度毕,神水九次吞。

咽下汨汨响,百脉自调匀。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(11)

第十一势:神水九次吞

第十二势:想发火烧身

(一)口诀

想发火烧身,造化合乾坤。

子后午前作,邪魔不能近。

循环次第转,万病化为尘。

(二)图解

易筋经十二大功法(传统功法道家易筋经)(12)

第十二势:想发火烧身

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