一日之计在于晨，每天早晨用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起身体。你会发现，每日的晨起，会成为了一种美丽的期盼。每一天都是美好的一天。以下分享八个清晨瑜伽体式，有效舒展身心，抖擞精神，开启充满活力的新一天。
1、瑜伽儿童式
儿童式功效：温柔地按摩背部、胯部、大腿。
2、瑜伽下犬式
下犬式功效：这个体式温和地刺激你的神经系统，经常练习这个体式可以使你整个身体“返老还童”！此外，瑜伽下犬式还能消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。
眼镜蛇式功效：促使胰脏、肝脏等器官加强活动，增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，具有柔嫩肌肤之功效。对女性月经不调有辅助疗效。
4、瑜伽骆驼式
骆驼式功效：可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
5、瑜伽低弓步式
低弓步功效：可以伸展大腿外侧肌肉、腿部韧带和髋部肌肉。
6、瑜伽弓式
下弓式功效：弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。
7、瑜伽仰卧手抓大拇指式
手抓大母子式：能有效的提升平衡能力，培养专注，让人充满自信。
8、瑜伽舞王
舞王式：是瑜伽中的经典动作，通过舞王式的训练可伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股沟和腹部，强健腿和脚踝，提高身体平衡感式。
早晨是练习瑜伽的好时间，因为瑜伽体式的练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一整天都精力充沛。科学研究表明，选择早晨练习的人更容易坚持下来。
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