小兰怀孕七个月了，最近几天饭量惊人，大家都很好奇也很担心她是不是生病了。询问过之后才知道，小兰原本就瘦，怀孕期间不管怎么吃体重才94斤，最近一次孕检时，医生对她说母体营养不良，胎儿羊水不足。小兰一听可吓坏了，回到家后又是勤喝水，又是多吃饭，各种补羊水的方法都尝试了，好在有了一点效果，羊水量多了一点。
羊水是一种透明的液体，其中有90%以上都是水分，其他的都是一些尿酸、矿物质等一些成分组成的。
羊水不足有哪些危害呢？增加胎儿受伤害的几率。对于胎儿来说，羊水相当于一层保护层，因为具有一定的弹性，所以它能够缓解来自外界的伤害，进而胎儿不易受到外界的影响。如果羊水过少，缓冲作用就会减弱，外界过高的声音或孕妇不小心碰到肚子，都会伤害到胎儿。
羊水易浑浊。羊水过少，易使胎儿的排泄物滞留在羊水中造成羊水浑浊，影响胎儿的成长环境，甚至引起胎儿窒息等严重后果。
导致胎儿发育畸形。如果羊水不足会导致胎膜和胎体出现粘连的情况，进而会造成胎儿畸形情况的出现，情况严重的可能会导致胎儿肢体的缺失。尤其是怀孕中期，羊水不足导致胎儿畸形的情况更高，比如说胎儿皮肤干燥、骨骼畸形等。怀孕晚期出现羊水少的话，那很容易导致胎盘功能出现不良，还可能会造成脐带受压，进而造成胎儿缺氧情况的出现。
1、保持良好的饮水习惯。在孕早期，为了避免羊水不足，可以开始保持良好的饮水习惯，特别在夏季比较容易出汗，孕妈咪更要及时补充水分。到孕后期，孕妈咪们不要单一的喝纯净水，可以搭配豆浆或者炖一些清淡的补汤，新鲜的椰子水也是不错的选择，不仅补水还补充营养。但果汁不要喝太多，因为大部分果汁都含有大量的糖分，摄取过多可能会造成孕期的糖尿病。
PS:孕妈咪们千万不要大量饮水，一次性饮水过多反而没有效果，只会提高排尿的频率，并没有被母体真正吸收。
2、孕期杜绝熬夜，充足的休息很重要。孕妈孕期睡眠不足时，易精神不振，身体劳累过度会使体内的营养物质不足或者无法正常吸收，很容易引起羊水不足现象。
小葛是大学老师，怀二宝期间一直在职工作，有时候熬夜到凌晨两三点批改研究生、博士生的论文，早上七点就要起来去学校上课，白天除了上课就是开会，还要刷党课，连吃饭的时间都没有，一连两顿不吃已经是常事了。六七个月时小葛总是头晕、胸闷，孕检时医生告诫她注意休息养胎，羊水不足已经危害到胎儿发育了，而且还有轻度的羊水污浊，小葛才不得已停课在家休养。
3、正确的饮食习惯。过了孕吐期后，孕妈咪的胃口就会变好，饭量也会增加。但孕妈咪一定要注意，不要过度补充营养，禁食辛辣、刺激性大的食物。更不要为了保持身材而节食，孕期孕妇所需的营养物质更多，节食会导致营养不良，羊水也不会足量，进而胎儿也无法正常发育。
枕边育儿寄语：
总之，孕妈咪们孕期羊水不足也不必过度惊慌，补充羊水也千万不要急于求成，避免羊水不足对胎儿的不利，需要用科学的方法，做健康的孕妈咪，更要做聪明的胎儿守卫者。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
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