大家好这里是香姐说美食,进入秋天之后,昼夜温差大,天气也变得越来越干燥,日常可以多喝汤,滋补润燥。今天香姐推荐六道营养汤,润肺润燥,营养又美味,做法简单,大人和小孩都爱喝。

一、三鲜菌菇汤

秋天适合煲什么汤有营养(多喝六款营养汤)(1)

准备食材:鸡蛋,虾仁,水豆腐,白玉菇,鲜香菇,胡椒粉,食盐,食用油,葱花,枸杞。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净控干水分备用。水豆腐切成小块,白玉菇洗净切成小段,鲜香菇洗净切成片。

2、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散,油热放入鸡蛋液煎煮,煮熟后盛出放到菜板上切成块备用。

3、锅中底油,放入一点葱花煸出香味,再倒入虾仁翻炒至变色,放入刚刚煎好的鸡蛋块翻炒均匀,接着可以放入白玉菇和香菇,翻炒几下。

4、放入适量清水没过食材,想多喝汤就可以多加点水,盖上盖子煮5分钟左右。最后加入食盐和胡椒粉调味去腥,撒上葱花和枸杞即可出锅。

二、莲藕花生骨头汤

秋天适合煲什么汤有营养(多喝六款营养汤)(2)

准备食材:莲藕,花生,骨头,姜片,食盐,料酒。

做法步骤:

1、莲藕削皮洗净后切成块,放入清水中浸泡一下,再捞起来控干水分。骨头洗净,冷水下锅焯水,加姜片和料酒去腥,水开撇掉浮沫,捞起骨头用温水清洗干净。花生米直接洗净即可。

2、将骨头、莲藕、花生米、姜片放入砂锅中,加入适量清水盖上盖子,先开大火煮开,再转中小火煮1.5个小时。最后加入食盐调味即可出锅。

三、冬瓜番茄菌菇汤

秋天适合煲什么汤有营养(多喝六款营养汤)(3)

准备食材:冬瓜,番茄,金针菇,葱花,食用油,食盐,鸡精。

做法步骤:

1、冬瓜去皮去籽洗净后切成片,番茄去皮切成块,金针菇掰开洗净控干水分。

2、起锅烧油,放入葱花翻炒出香味,再倒入番茄块翻炒出汁,接着可以放入冬瓜翻炒几下,加入适量清水盖上盖子煮2分钟。

3、放入金针菇,继续煮2分钟,再加入食盐和鸡精,撒上葱花即可出锅。

四、山药芙蓉汤

秋天适合煲什么汤有营养(多喝六款营养汤)(4)

准备食材:山药,鲜香菇,胡萝卜,青菜,鸡蛋,食盐,食用油。

做法步骤:

1、山药去皮洗净后剁成山药泥,香菇洗净切成丁,胡萝卜去皮洗净后切成丁,青菜洗净切碎,鸡蛋打入碗中搅散。

2、起锅烧油,放入香菇和胡萝卜翻炒出香味,炒至变色后加入适量热水,开大火煮开。放入山药泥,用筷子搅散开,煮开后转中小火煮5分钟。

3、时间到,放入青菜碎,开大火淋入鸡蛋液,再关小火煮1分钟。最后加入食盐调味即可出锅。

五、白萝卜肉丸汤

秋天适合煲什么汤有营养(多喝六款营养汤)(5)

准备食材:白萝卜,鸡蛋,芹菜碎,食盐,鸡精,白胡椒粉。

做法步骤:

1、白萝卜去皮洗净切成块,芹菜切成碎末。锅中水开放入白萝卜煮15分钟左右,再放入牛肉丸,继续煮20分钟左右。

2、牛肉丸会有油脂,所有不用另外放食用油了,直接加入食盐、鸡精和胡椒粉调味,撒上芹菜碎即可出锅。

六、板栗莲藕胡萝卜排骨汤

秋天适合煲什么汤有营养(多喝六款营养汤)(6)

准备食材:板栗,莲藕,排骨,胡萝卜,姜片,红枣,枸杞,食盐。

做法步骤:

1、板栗直接买去壳的,清洗干净即可。莲藕去皮洗净后切成块,胡萝卜去皮切成块,红枣和枸杞洗净备用。

2、排骨洗净冷水下锅焯水,撇掉浮沫后捞起来用温水清洗干净,放入锅中,再放入板栗、莲藕、胡萝卜和姜片,加入适量清水盖上盖子煮1.5个小时。

3、最后放入枸杞和食盐调味,搅拌均匀入味即可出锅。

秋天气候干燥,多喝汤可以补水润燥,清热润肺。以上分享的六道家常汤,自己在家就能轻松做出来,如果你也学会了,就试着给家人安排起来吧。关注香姐说美食,每天分享不一样的家常菜。

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