相信很多男性朋友都会有晚上睡觉打呼噜的习惯。虽然这并不是什么疾病，但是对睡在身旁的女性朋友会造成一定影响。可能当你睡得正香的时候，你的枕边人会给你来两捶。接下来让医生教您一些小技巧，让您睡得安静又香甜。
睡觉前不要喝一些有刺激性的东西，例如茶，咖啡，酒这些东西。睡觉前喝这些东西会影响正常的呼吸频率，给呼吸带来一定阻碍。呼吸紊乱就会加大呼吸的困难，这时你的呼吸声音也会变大，就会出现打呼噜的现象。
平时一定要注意休息，身体长时间的处于工作状态，大脑紧绷。这时身体处于疲劳状态，呼吸通道没有得到很好的放松，呼吸通道会有小幅度的收缩，就会有呼吸不通畅的可能，也会出现打呼噜的现象。所以在平时要注意休息，劳逸结合，让我们的呼吸通道也得到放松。
医生让你减肥不是为了让你的形象更好，只是出于对你的健康考虑。过于肥胖的人呢，身体的脂肪是比普通人要多的。颈部周围脂肪较多向内推压，就会使得气管变窄，气体的流通就会受到影响。呼吸不太容易的时候人们就会出现打呼噜的现象。减肥可以减掉颈部周围的脂肪，便于人们更好的呼吸。
很多人睡觉都不会很老实，喜欢侧着睡觉的人非常多。但是侧着睡觉的人会压迫身体的器官，就会引起呼吸不畅通。所以睡觉的时候可以选择右侧睡卧，或者是平躺。更有利于气体更好的流通。减少打呼噜的频率。
枕头的高度，在睡觉时我们的枕头要高度适中，不能过高也不能过低。枕头过高过低都对人体的颈椎不好，会使舌头后缀，压迫咽喉，就会产生呼吸困难。所以一个适合自己的枕头高度可以让我们睡得更舒服。
有些人打呼噜的原因可能是鼻子里有异物，堵塞鼻子，导致呼吸的时候不畅通。在白天的时候鼻子里可能会进去一些灰尘，和一些细微的东西。保证呼吸通畅，可以在晚上睡觉前清理下我们的鼻子，有利于更好的睡眠。
开窗透气，还有一个打呼噜的原因就是空气太干燥。空气比较干燥的话，气体水分较少，粉尘较多。呼吸的时候也会进入鼻道堵塞呼吸。在睡觉前可以先开窗通风。如果觉得室内气温太冷的话，也可以在室内放一个加湿器。很好的保持空气中的水分。可以有效地缓解打呼噜。
身体素质不太好也可能会引起打呼噜的现象。平时锻炼身体。可以加快身体的新陈代谢。还可以提高身体的免疫力，在一定程度上可以减少打呼噜。
打呼噜还有一个原因可能是鼻息肉引发的。如果是这个原因就一定要接受治疗。做手术可以去除鼻息肉，改变打呼噜的问题。
打呼噜虽然不会对生活有较为严重的影响，但是能避免尽量避免。不打呼噜可以使我们有个更好的睡眠，第二天也会有更充足的体力。
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