齐鲁网·闪电新闻6月6日讯 近年来,近视呈高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康,儿童青少年近视率居高不下已经成为我国面临的重要公共卫生问题。2022年6月6日是第27个全国爱眼日,今年的主题是“关注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”。

儿童怎样科学预防近视眼(全国爱眼日如何预防儿童近视)(1)

今年“爱眼日”的主题依然高度关注儿童青少年眼健康,旨在引导学生自觉爱眼护眼,掌握科学用眼护眼健康知识。这也是我国连续7年将“爱眼日”的主题聚焦在儿童青少年的近视防控方面。

保护视力,要从小做起。近视是不可逆的疾病,越早预防效果越好。因此,要将近视防控知识融入中小学生日常生活中,增强不同学段学生主动保护视力的意识。小学阶段,要以形成良好的用眼习惯为主,注意用眼卫生;到了中学阶段,学生有了独立自主意识,可以引导他们积极主动爱眼护眼,平衡学习和生活,自觉预防近视。

那么,预防近视具体应该如何做呢?

1.保障阳光下户外活动时间,积极参加体育运动

研究表明,让孩子们在户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视的发生发展。学校和家长应积极创造条件,保障学生每天接触户外自然光的时间达1-2小时,鼓励孩子积极参加体育活动,掌握1-2项体育运动技能。

2.正确坐姿很重要,用眼环境要明亮

学校和家长应严格监督孩子正确坐姿,并给孩子创造良好的读写环境。儿童青少年正处于发育时期,正确的坐姿不仅可以有助于生长发育,更可以防控近视。桌椅高度要与孩子的身高和坐高相匹配,每学期进行1次调整。读写时要做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。读写环境采光照明要科学,光线不足时,应为孩子提供合格的读写台灯,台灯宜放置在写字手对侧前方。夜间读写时,应同时使用房间顶灯和台灯。不要躺着看书,更不能在摇晃的车厢里看书。

儿童怎样科学预防近视眼(全国爱眼日如何预防儿童近视)(2)

3.劳逸结合,合理安排用眼时间

小学低龄学段的学生每次连续读写时间不超过20分钟;小学高年级学生每次连续读写时间不超过30分钟;中学生每次连续读写时间不超过40分钟。阅读时选择字体大小适宜的纸质读物,纸质尽量不要有反光。课间休息要走出教室活动或远眺10分钟。牢记“20-20-20”原则,近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。

4.控制电子产品使用时长

如今视屏类电子产品慢慢成了学习的必需品,要减少非学习目的使用视屏类电子产品。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。使用电子产品时,尽量使用自然光源或者类似自然光源,避免关灯后在黑暗中玩手机。电子设备的显示器亮度要适当,清晰度要好。非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

儿童怎样科学预防近视眼(全国爱眼日如何预防儿童近视)(3)

5.营养要均衡,保证充足睡眠

处于生长发育期的儿童青少年要保证均衡的营养,多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的膳食,少吃甜食和油炸食品。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

6.科学把握眼健康,做自己视力的责任人

中小学校每年定期展开视力监测,如果学生出现视物不清时要及时告知家长,家长也要关注跟进孩子视力情况,必要时要带孩子定期检查。检查视力应去正规医院就诊,如需要戴镜矫治,尽量做到半年复查一次,控制近视的发展。切勿病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告。

来源:济南市疾病预防控制中心学校卫生监测所

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