疫情蔓延势头得到了初步遏制，但我们仍然不能放松。大家也深深体会到，这次疫情对人影响最关键的是人的免疫抵抗力水平。要激活人体免疫系统，运动就必须要有强度。
在目前的形势下，宅在家的我们应该每天至少抽出30分钟的时间开展室内的运动锻炼，以增强身体素质，提高身体的免疫抵抗力。
那么，疫情期间，宅在家里我们可以开展哪些运动锻炼呢？
在体育健康技能项目中，柔力球项目针对全国在家青少年、中老年人在室内外小封闭空间容易实施。
这套由苏经贸健康公益团队&昆山市柔力球协会（竹之韵）联合发布的青少年晨练柔力健身操！好学易练，易练有效。带给您幸福和安康！
第二节：四肢运动 4*8拍
解说词：
第一个八拍：
1-2拍：向左前45度左脚上步右脚跟步成左丁字步，双手体前顺时针绕环；3-4拍：继续上左脚，左转45度（面向八点方向）跟右脚成右丁步，双手Ｓ绕至左侧；5-6拍：向右前45度右脚上步左脚跟步成右丁字步，双手体前逆时针绕环；7-8拍：继续上右脚，以右脚为轴向右立旋转体225度（面向五点方向），成左丁字步。
第二个八拍：
与第一个八拍动作相同方向相反。
第三个八拍：
1-2拍：开左脚右脚盖步双手体前顺时针绕环；3-4拍：开左脚Ｓ绕至左侧，重心移至左脚；5-6拍：右脚活步左脚后叉，双手体前逆时针绕环；7-8拍：开右脚Ｓ绕至右侧，重心移至右脚。
第四个八拍：
1-6拍：与第三个八拍的1-6拍动作相同，7-8拍收回左脚，Ｓ绕至右侧。
这套戏曲柔力球广播体操巧妙运用戏曲的音乐，广播操的旋律和柔力球的动作，三者完美结合。整套动作简单大气，难易适中，适合所有柔力球爱好者以及初学者，大家可以居家听戏曲陶冶情操，健心、健身，同时又能提炼球技，可谓一举多得。
温馨提示：注意休息、减少外出、不要参加聚会活动、公众佩戴口罩、勤洗手、保持室内空气流通、有良好的安全饮食习惯。
苏经贸健康公益团队&昆山市柔力球协会（竹之韵）联合发布
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