内容来源：文章摘自《心理学原来很有趣》，本书由清华大学出版社出版，作者陈玉新。
作者简介：陈玉新，心理学和管理学双学位毕业，长期从事心理咨询和心理治疗工作，对心理学发展脉络、心理学研究现状和心理学现实应用都有深入的理解。
特别适合：职场人，心理学爱好者。
编辑 | 知春鹿
2311字 | 5分钟阅读
相信很多人上学时最痛苦的事情，一定是不得不起早贪黑地背各学科的知识点。对于班里的学霸来说，背诵这件事总是看上去很轻松，他们似乎完全没什么压力，看几遍书就能倒背如流。
但是对于我们大多数人来说，记忆这件事简直太难了，背诵文言文，看了上句忘记下句；背诵化学方程式，太过相似的反应变化又很容易混淆；背英语单词更是糟糕，不熟悉的发音，长短不一的字母组合让人摸不到头脑。
《最强大脑》里参加节目的人似乎都是神人般的存在，超强的记忆力让普通人震惊不已，我们虽然十分羡慕他们惊人的记忆力，但我们从未真正思考过，他们到底为何记得快？
这里面除了先天的因素，大部分原因是他们找对了方法。
大多数人要学习新的知识点时，往往靠的就是死记硬背，我们大脑的运作模式其实并不适用于这种方法，心理学家艾宾浩斯研究发现，人的记忆与遗忘是有规律可循的。学霸和最强大脑的参加者，他们很有可能是早早发现了这个规律并不断的练习，因而获得了最适合自己的记忆方法。
今天，我将给大家分享心理学家艾宾浩斯对“记忆”的研究，帮助大家学会更好的记忆。
背单词这件事
心理学家艾宾浩斯当年为了深入了解人们的记忆规律，发明了无意义音节。为了证明记忆无意义音节的速度与记忆有意义材料的速度是有差异的，他识记拜伦的《唐璜》诗中的某一节段。
其中，每一段有80个音节，大约每读9次便能记住一段。随后他又去识记80个无意义音节，发现完成这个任务大约需要重复80次。在其他的实验中，结果也是如此。
于是，他得出结论：”人类学习无意义材料会比学习有意义材料要难9倍。”
在英语学习中，单词无疑是我们面对的首要挑战。许多学生经常抱怨，为什么记单词这么难啊。原因非常简单，英文字母对于我们来说是十分陌生的，尽管和我们小时候学的拼音有异曲同工的地方，但是它的排列组合和发音是我们从未见过的，所以记忆时就好比在记忆一群无意义字母。
那我们是不是真的要花费9倍多的时间去学习英语呢？当然不用。英语有它独特的组合方式，只是大多数人都不是很了解而已。英语和中文的区别在于一个注重发音，另一个更偏向于形意。
你看到一个英文单词，你可能不知道它是什么意思，你却能读出来；中文则是，你看的一个字，你可能不会读，但你大致能猜到它要表达的意思。由此可见，对于发音和拼写方面，只需要背好元音辅音之类的就搞定了。
另外，如果仔细观察，你会发现原来英语也有它自己独特的偏旁部首——词缀。除去极个别现象，大多数形容词在最后面加上个ly就会变成形容词，比如extreme（极度的）和extremely（极度地），total（全部的）和totally（全部地）。
对于一些单词，我们还可以使用联想记忆法。Morbid的发音特别像“毛病”，它的中文意思就是有病的。幽默风趣又实用。
要想永久地记忆英文单词，我们还需要日常的复习，假如你需要每天背诵五十个单词，为了能熟练地掌握这五十个单词，你必须给自己制订严格的计划并执行，要求自己每天晚上睡觉前找人帮你听写一遍，如果条件不允许，你可以把英文和中文意思分开写，然后盖上英文，看中文想单词，再盖上中文，看英文回忆发音和释义。
什么是“遗忘曲线”？
心理学家艾宾浩斯以自己为受试者进行了这样一个实验，
艾宾浩斯要求自己记忆100个，像HFY、KSJ、XZU之类的无意义字母。他先按顺序读过一遍，再默写一遍，查看自己掌握了多少，然后再读再写，直到自己可以完全依序默写出来为止。数小时之后，再进行一次默写，几天之后，再默写一次。
实验重复多次之后，艾宾浩斯拿自己默写的结果和原材料对照，发现假设我们认为刚刚记忆完之后的记忆量是百分之百，那么二十分钟以后我们的记忆只剩下不到百分之六十，一个小时以后是百分之四十左右，接着，一天后是百分之三十三，两天后变成百分之二十七，一个月后是百分之二十。
这条曲线告诉我们，学习中的遗忘是有一定规律的。我们记得越快，忘得也会越快，而且遗忘的进程是先快后慢，学习的知识如果当天不抓紧复习，那么第二天就只剩下原来的三分之一，不过随着时间的推移，遗忘的速度会逐渐缓慢，遗忘的数量也在相对减少，两天之后和一个月之后的记忆量之间不过相差了百分之七。
为了能给予人们有关记忆和遗忘的科学解释，艾宾浩斯严格控制了环境和主观因素，对记忆进行了定量分析，最终在遗忘曲线的基础上又获得了以下几个主要结论。
第一点，材料的多少一定程度上是会影响记忆速度的。每当需要记忆的材料增长之后，一个人能流畅通读下来所需的时间也会随之增长。为了提高记忆速度，我们可以把记忆材料与日常生活联系起来，或者把记忆材料里面的内容相互之间建立联系，这些都比一个一个单独记忆要快很多。
第二点，在一些古装剧中，我们经常看到私塾里面的学生捧着一本书摇头晃脑坐在那里读上一整天。正因如此，那时候的人们张口闭口都能引用上几个文学大家的名句，背诵默写唐诗三百首之类的更是不在话下。
不是他们聪明，而是他们反反复复朗读诗词歌赋使得他们的记忆保持得更久一些，久而久之，积累下来的诗篇也就多了起来，所谓“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”说的就是这个道理。
艾宾浩斯认为：”背诵和朗读两者是密不可分的，你只有把内容先读顺畅才能进行背诵。分散记忆比集中记忆要更加牢固。”
第三点，对于不同类别的材料的记忆，遗忘曲线的形状也是不同的。艾宾浩斯研究发现，学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要快得多，而且遗忘的速度也会变慢。
有时候我们背诵一些文言文，感觉到尤为拗口，甚至流利地读一遍都不是那么容易，可是，在老师分析翻译过一遍之后便会发现背诵起来简单了许多，日后回忆也变得十分轻松。
所以，在学习中，为了减缓遗忘的速度，我们要学会理解分析材料而不是一味死记硬背，这也就是为什么老师总是要求我们去体会作者的思想感情，了解故事背景。
以上内容摘自《心理学原来很有趣》
作者：陈玉新 / 图片：网络
策划：扶意寒/ 编辑：知春鹿
文稿：林柯
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