将背包安置在背上，调整背带完全松开。
透过完全松开背带，可以让我们轻易地找到自己的舒适点，而不会被任何预先设置影响。
首先先调整背包的腰带，腰带需在臀部最上方，并束紧带子直到感觉稳固。
如果腰带的位置正确，你应该可以感受在肩膀部份的重量减少了，这个技巧能节省分摊一个沉重背包的负重。
将背包的背带再重新调整缩紧一次。
这个步骤很重要，因为往往我们想著要把背包背带越调越高，这其实是错误的，这么做反而会让背包所有的重量都集中在肩膀上而不是使重量由肩膀与臀部平均分担。
将背包的背部调整到适当的高度，背包腰带需包覆在胯骨上方 (腰际下臀部上)。
将胸部的带子绑紧。
注意不要绑得太紧，让它造成呼吸的干扰。胸部位置的带子主要是使背包在我们步行过程中保持稳定。
依据背包的个别款式，胸带可以通过高度的调整来解除胸部的束缚感，以确保最大的舒适度。
将肩带上方的小带子束紧 (这个动作我们称作「负载召回」)。
负载召回能使背负者重新将背包重新调整到最贴合肩部的位置，进而也让背负过程获得舒适感。
现在你的背包都调整好了，可以准备动身出发登山健行去！
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