文丨小六叔
很多人平时不锻炼，到了夏天看到自己的身材，才开始烦恼，就想快点瘦下去，于是就用一些比较极端的办法，以此达到快速减肥的目的，看到大家用得最多的就是裹着保鲜膜，让自己大量出汗的减肥方法，但是这样的方法真的能快速减肥吗？今天就跟大家讲讲这个问题，裹着“保鲜膜”运动，出汗越多减肥就越快吗？听听健身教练怎么说。
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一、出汗越多减肥效果就越好吗？
大量的流汗之后，确实能让体重下降，但这不代表就是真的瘦了。因为人体70%是水分，体内水分不充足，身体就容易出问题，所以人体必需保持充足的水分，大量运动出汗之后，人体水分流失，这个时候体重会下降，但随着水分的摄入，体重很快就会回来，所以出汗越多，不代表减肥效果就越好。
二、裹着保鲜膜运动，燃脂效果更好吗？
保鲜膜包裹着的地方，因为皮肤无法呼吸，所以相对其他的部位来说，体温会高一点，体温高毛孔就会张开，这样排汗就会更多一些，为了让皮肤快速降温，机体会帮助身体排汗，这样一来，脂肪就很难被消耗。所以包裹着保鲜膜运动，燃脂效果还没有正常运动效果好。
三、包裹保鲜膜运动的坏处
用保鲜膜包裹身体运动减肥不仅没有效果，还会影响身体健康。用保鲜膜包裹减肥，为了防止保鲜膜在运动的时候掉下去，一般都会包紧一点，这样一来就会影响血液循环，尤其是腿部，可能会引起静脉曲张，对身体不好。另外，皮肤长时间密封还会导致汗腺堵塞，排出的汗液还会刺激皮肤，引起皮肤疾病等不适。
四、正确的减肥方法
1、少吃高脂肪食物
有一部分人认为少吃就能瘦，其实这是对减肥的误解，减肥是要合理的控制饮食，而不是说少吃、或者不吃。减肥的人每天要做到营养均衡，保证身体每日所需要的营养物质，少吃一些高脂肪、碳水化合物多的食物，完全不吃对身体也不好，所以只要少吃就好了。
2、少吃辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物能帮助增加食欲，刺激胃酸分泌，体内胃酸分泌过多，人体会更加容易感到饥饿，这样一来很容易导致减肥失败。另外还要少吃一些重口味的食物，食盐含量较高的食物，会让人觉得口渴，这样的行为也会增加体重。
3、吃饭细嚼慢咽
减肥人群尽量吃煮、炖、蒸、卤等食物，这样能少摄入油脂，另外在吃饭的时候，最好多咀嚼一下，细嚼慢咽的吃饭，能增加饱腹感，少吃一些东西。还可以在餐前的时候喝一杯温水或者是吃一点糖分少的食物，这样利于食物消化，还能减少食物的摄入，起到减肥的效果。
4、合理的锻炼
除了要管住嘴之外，还要配合合理的锻炼才能减脂。不少人认为减肥就是要大量的运动，这样减肥就会快，其实这样的想法是不对的，每个人个承受能力不同，尤其是之前没有怎么运动的人，高强度的运动会拉伤筋骨，还会导致肌肉变紧，这样会更难变瘦。正确的方法是在身体承受能力范围内运动，然后慢慢往上加运动量，运动之后还要做拉伸，这样能避免关节受损。
5、保证充足的睡眠
有研究表明，缺少睡眠时间会导致体内的瘦素水平上升，千万不要小看这个东西，瘦素掌管着食欲，瘦素上升意味着食欲增加，这样一来就会吃得更多，吃得多脂肪残留就会多，非常不利于减肥。另外缺乏睡眠时间还会导致新陈代谢变慢，这样也不利于减肥，所以要减肥的人最好保证充足的睡眠时间。
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