《心经》说“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄”。观自在，就是活在当下，不怀念过去，不幻想未来。人常常活在过去的记忆里，各种的不快和忧伤，又常常幻想着未来，虚幻与担忧。
当对事或人预设的期望与现实产生差距的时候，便产生了烦恼，落差也大 ，烦恼也大。象婚姻，大部分人都幻想着象电视剧里的情节一样，预设自己的白雪公主或白马王子，有浪漫的爱情和婚姻。但现实生活中却充满着柴米油盐和啰嗦唠叨，漂亮的外皮下包裹里粪便汗臭和各种生活陋习。相互忍受和排斥，而不是理解和包容。其实这才是最真实的现实和生活，不面对和看到，就会痛苦和烦恼。
那些背离现实的预设便是颠倒梦想。修行就是要回归当下，过当下的生活，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。心经后面说“远离颠倒梦想，能除一切苦，真实不虚”。
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