来源：【黑龙江日报】
5月21日9时22分
我们迎来了小满节气
小满是夏季的第二个节气
也是夏季节气中
升温速度最快的
此时节
小麦灌浆饱满
进入乳熟后期
但尚未完全成熟
只是“小得盈满”
故称“小满”
《月令七十二候集解》中
“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
小满之名有两层含义
一是与农候相关
“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”
二是与降水相关
谚语“小满大满江河满”
南方的暴雨开始增多，降水频繁
满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈
江南地区有句农谚
“小满动三车，忙得不知他。”
“三车”指的是油车、丝车、水车
各种车都转动起来，榨油、缫丝、灌溉
男也耕，女也织
总之，小满很忙
古人认为
丰饶的物产都是温润的南风带来的
所以有“熏风阜物”之说
南风时节，人们最忙碌
“乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。”
清明、谷雨时节，往往风最大
到了立夏、小满时节
春风渐止，杨花、柳絮不再
轻扬善舞之物也变得沉静了
鸟语替代了风声
小满，节气之名
写照着人们对于籽粒的那份殷切
“小满谷，当年福。”
以五谷为养
便以作物的籽满粒足为满足
这既是一时物候
也是一种心态
清丽而静，和润而远
小满的习俗你知道吗
祈蚕节
江浙一带在小满节气期间有“祈蚕节”
我国农耕文化以“男耕女织”为典型
在南方女织的原料以蚕丝为主
蚕是娇养的“宠物”
很难养活，古代把蚕视作“天物”
为了养蚕有个好收成
人们在农历四月放蚕时节举行祈蚕节
吃苦菜
每年小满节气前后
苦菜迎来了旺盛生长
而古人因温饱难解决
因此总会采挖苦菜充饥
苦菜是中国人最早食用的野菜之一
医学上多用苦苦菜来治疗热症
古人还用它醒酒
抢水
“抢水”是旧时民间的农事习俗
实际上也是当时农民的真实生活写照
江南一带有“小满动三车”的说法
在农谚中
百姓以“满”指代雨水的丰裕程度
小满正是江南早稻追肥、中稻插秧的时节
如若田里不蓄满水，就会造成田坎干裂
无法插秧，影响农作物的收成
因此天旱的年份，人们会早考虑、巧安排
以人力或畜力带动水车灌溉水田
小满的这些习俗
寓意着五谷丰登、圆满平安
小满时节
我国大部分地区相继进入夏季
日照时间长，空气干燥
日均气温在22℃以上
降水也开始增多
南北温差进一步缩小
而对于北方地区而言
小满往往是24个节气中日照时间最长的
是给点阳光就灿烂的时节
面对这样的天气特点
大家如何养生保健
专家建议
小满时节
昼长夜短
万物繁茂
生长旺盛
人体生理活动也处于旺盛时期
营养消耗多
各种疾病经常出现
小满后气温明显升高
雨水充沛
闷热潮湿
湿邪与暑热结合
易患皮肤病
因此要注意“未病先防”
及时补充各种营养
防止病邪侵害
饮食篇
1、多吃苦：清热利湿，生津止渴
从小满这天开始
“吃苦”成为
人们餐桌上常见的美食
其中苦菜含有丰富的蛋白质、无机盐
碳水化合物等人体所需营养成分
具有清热解毒
消肿止血的作用
除了苦菜
还有常见的蒲公英
它含有的营养丰富
同样因为其味苦
很多人觉得难以下咽
可以先将蒲公英放入开水中煮几分钟
再浸泡一段时间
这样可以减缓很多苦味
提升口感
但应注意
味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能
所以不宜多食
2、少贪凉：健脾养胃，补气益阴
夏天酷热高温
人体在夏天津液消耗较多
这时人们喜冷饮
导致湿气易侵入人体
外湿入内
使水湿固脾
引起脾胃升降
令人的运化功能产生障碍
就会积水为患
引起食欲不振等
所以在饮食上应以健脾养胃为原则
以汤、羹、汁等汤水较多
清淡、易消化的膳食为主
生活起居篇
1、睡觉莫贪凉
夏季养生
古人之所以提出保养阳气
关键在于暑热外蒸
汗液大泄，毛孔开放
这样机体最易受风寒湿邪侵袭
如若贪凉卧睡必将引发风湿症
湿性皮肤病等
因此，除了睡觉不能贪凉
还要注意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物
防止病邪侵害
2、避免久吹空调
冷气病指人们久处冷气设备的环境下
工作和生活时所患的一种疾病
轻者面部神经痛
下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛
容易得感冒和胃肠病等
重者会出现皮肤病和心血管疾病
而老年人出现的各种症状更加明显
3、保持规律睡眠
小满当顺应夏季阳消阴长的则律
早起晚睡
但要保证睡眠时间
以保持精力充沛
维持身体各项机能正常运转
建议成年人每天保证7小时高质量睡眠
晚上11时前进入安静入睡状态
情志篇
小满时风火相煸
人们也易感到烦躁不安
此时要调适心情
注意保持心情舒畅
重点关注心脏保养
以防情绪剧烈波动后导致心肌缺血
心律失常、血压升高等不适
所以进入夏季的养生关键是养心
要做到规律生活
适量运动
清心节欲
清淡饮食
吃好睡好
保持平和愉悦的心态
在此时节
江南地区不仅作物颗粒饱满
往往也是江河湖满，雨水充沛
可以说
小满，是一年中最佳的季节
而小满，也是人生最佳的状态
小满是一个充满哲理与希望
也是最有传统文化内涵的节气
小满者，满而不损也
满而不盈也，满而不溢也
人生最好是小满
花未全开月未圆
《菜根谭》里说
“人在年少时
总想追求一种完美的生活
总想收获一份轰轰烈烈的情感
总想淋漓尽致地活一次
总认为志得意满
踌躇满志才算是人生圆满”
但是
经过岁月洗礼之后
我们总会明白
水满则溢
月盈则亏
这是自然规律
也是人生真谛
天道忌满
人道忌全
做人做事如此
与人相处亦是如此
小满小满，不求圆满，但求自满
小满小满，不求美满，愿得小满
小满小满，小得盈满，方才圆满
满，但不是太满；盛，但不是极盛
小满，是人生一种最舒适的境界
正所谓，十全十美固然好
十全九美也坦然
不完满才是人生的本来面目
强求圆满，只能是自讨苦吃
接受人生的小满
是一种宽容和大度
也是一种格局和境界
人生不求太满，小满即是圆满
是的
小满是一种心态
小而不卑微，满怀且知足
小满是一种意志
小而不放弃，满怀信心
小满是一种信念
小而上进，满怀进取
小满，是知足常乐
小满，是淡泊谦逊
……
人生，需要小满！
来源：龙头新闻
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