几乎每个人睡觉时都做过梦,但不同的是,有的人是偶尔做梦,有的人是天天都做梦。偶尔做一回梦,会让人感觉很神奇,但若是天天做梦,则会很影响睡眠,起床后会感觉特别累,睡眠质量会明显变差。

睡觉的时候容易做梦什么原因(睡觉时爱做梦是怎么回事)(1)

俗话说,“日有所思夜有所梦”,针对多梦这种现象,有人认为是白天想的东西太多了,搞得晚上睡不安宁。也有人说是缺乏维生素,或者身体出问题了。那么,多梦到底是什么原因?又该如何改善呢?

一睡觉就不停地做梦,和哪些原因有关?

一睡觉就做梦,和缺乏维生素有关。缺乏B族维生素,特别是维生素B1和B6,会对睡眠造成较大的影响,睡眠质量下降,会不停地做梦。不仅如此,身体还会出现一些其它异常,比如皮肤突然变得粗糙,控制不住情绪,脱发,皮肤和眼睛常常会感觉到瘙痒等。

睡觉的时候容易做梦什么原因(睡觉时爱做梦是怎么回事)(2)

多梦也有可能是睡眠环境差引起的。睡眠环境直接影响睡眠质量,若你睡眠环境比较差,比如说卧室比较脏,空气不流通,枕头太高或者太低,室内温度过高或过低,或者卧室一直有噪音,等等,你就无法睡得安稳,睡眠质量会下降,会变得多梦。比如说,如果你室内的温度很高,那你在梦境中往往也会感觉到很热。

睡眠时总做梦,和精神压力太大其实有很大的关系。大脑虽然是一个整体,但也分为各个系统。其中比较重要的就是有意识系统和无意识系统。无意识系统负责收集信息,有意识系统负责审核和整合信息,把乱七八糟的信息剔除,整合成有逻辑,对你有用的信息。

睡觉的时候容易做梦什么原因(睡觉时爱做梦是怎么回事)(3)

睡觉时有意识系统会暂停工作,无意识系统会继续工作,若你精神压力太大,你就无法完全进入睡眠,然而有意识系统已经暂停工作了,在这种情况下,无意识系统收集来的各种乱七八糟的信息就会涌入大脑,由于没有审核,你就会做一些乱七八糟,毫无逻辑的梦。

睡眠质量和健康息息相关,睡觉多梦,还有可能是身体发出的暗号,提示你身体出问题了。有研究发现,梦是可以反映出问题健康状况的。若你经常做梦,在梦境中会听到诡异的响声,暗示听觉神经附近的血管多半出现了硬化;若做被追逐的梦,醒来之后会有心悸、心跳加速的感觉,暗示心脏供血存在异常;经常做洪水泛滥的梦,暗示肝肾系统或出现了问题。当然,这只是通过很多人的经历作出的总结,不一定就是正确的,具体身体是否存在问题,要进行详细的检查才能得知。

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怎么改善睡觉时多梦的现象?

多梦、睡眠质量差的人,可以适量地吃一些谷维素。谷维素有安神的作用,适量吃一些,可以调节神经,改善失眠,缓解多梦的现象。特别是对精神压力大引起的失眠多梦,是比较有效的。

做梦多的人,还应该注意调整卧室环境,要经常更换床单和被罩,保持床品处于干净整洁的状态。及时清扫卧室,枕头高度控制在10厘米左右,注意室内通风,保持卧室环境处于适宜入睡的状态,可以较为有效的提高睡眠质量,缓解失眠。

多梦的人,要好好调节情绪,睡前可做几次深呼吸,及时排解内心的压力。日常应该适量的运动,调整饮食,均衡的搭配营养,少吃夜宵,养成良好的生活习惯,可以很好的提高睡眠质量,缓解多梦的现象。

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