转眼间，已步入秋分，天气也没有了前两天的燥热，凉爽的空气又重新回到了我们身边，让人感受到：秋天，它真的来了！
每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二：一个是指白天和夜间的时间一样，并且从这天起由白天长夜间短逐步转变为白天短夜间长；二是指气候由热转凉。秋季天气干燥，秋分之前有暑热的余气，天气大多温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
秋分节气以后气温多变，昼夜温差越拉越大，人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染。在这换季的关口，要注意保暖，适时增减衣物。但也不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，也就是人们常说的“秋冻”。
小编给大家推荐几个进入秋分之后比较适合的户外活动：像登山、赏红叶、泡温泉都是不错的选择呢！
登山赏秋去尧山
登山这种户外运动，是一项无需高技巧的极佳的有氧运动，也越来越受办公室一族的青睐。山中异常清新的空气，给予你在工作、学习环境中无法奢求的空气浴，在这种环境中可以改善心肺功能。山间道路崎岖不平，特别是在没有经过人为修饰的路段，能够锻炼全身各处肌肉，改善人体的平衡功能，增强肢体的灵活度。当登上山巅之后极目远眺，既可以消除眼部疲劳，又可以放松紧张的精神。登山运动最好选择在清晨，但强度不宜过大，且应循序渐进，并进行一些简单的热身运动，特别是对于刚开始参与登山运动的人，应防止受伤。可以约上三五好友结伴而行，在登山的过程中，抛开工作，嬉笑畅谈，既可健身又可以减压。
尧山风景名胜区是国家重点风景名胜区，以独特的奇峰、怪石、飞瀑、温泉、山花、红叶、湖面、云海、原始森林、珍禽异兽及众多人文景观构成了完整的风景体系。专家评价具有“华山之险、峨嵋之峻、张家界之美、黄山之秀”，集“雄、险、秀、奇、幽”于一体，是旅游观光、避暑疗养、科研探险、寻幽觅奇的理想场所。
尧山峰奇石怪，尤以象形山石著称，象人、似兽的山石美不胜收，且常有云雾相伴，变幻无穷。如石人、大将军、观音送子、凤凰台等，真可谓天然雕像馆。大片原始森林郁郁葱葱，千年古木随处可见。景区瀑长涧深，九曲瀑涡旋相连，银线瀑(瘦瀑)一线通天，造型奇特，令人叹为观止。
地址：平顶山市鲁山县尧山镇
门票：80元/人
登山要注意一些什么呢？
（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；
（6）随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；
（7）天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；
（8）下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；
（8）爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势
另外，分享一些爬山的要领：
（1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
（2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。
满山红叶青天河
国家5A级旅游区。景区内集江南水乡与北国田园风光于一体，素有“北方三峡”和“桂林山水”之美誉。青天河位于河南省焦作市博爱县境内，系世界地质公园、国家重点风景名胜区。
秋天的青天河是万山红遍，层林尽染的。到了深秋时节，雅致、丰富多彩之类的词汇似乎已无法形青容天河的美丽了。初霜过后，气温走低，叶色变得更加浓艳，满山红叶，层林尽染、如火如荼。
地址：焦作市西北部博爱县青南路
门票：80元
休闲温泉在花都
花都温泉小镇AAAA景区位于素有“花都”之称河南省许昌市鄢陵县，是一个集温泉养生、休闲度假、住宿餐饮、商务会议、观光旅游等为一体的综合度假区，一个远离城市喧嚣的世外桃源，一个四季如春、鲜花绽放、小桥流水、薄雾袅袅的人间仙境。史载有“神泉”美誉的华佗珍珠泉就位于度假区内。
走进“花都温泉”，就像走进一个人与花、人与水交融的泉都世界，花都温泉泉眼深1500米，出水温度70℃，属于氧化钠石岩泉，温水中富含偏硅酸、溴、铜、锶等多种有益于人体健康的矿物质微量元素，经专家论证，长期沐浴，具有软化血管、降低血压、调节神经等辅助功效，并可预防心脑血管疾病，骨关节病及神经功能紊乱等引起的多种疾病。对人体能起到舒筋活络、强身健体、润肤养颜、抗衰老等保健作用。依据泉水的这种神奇功效，花都温泉建造了106个风格迥异的室外园林汤池和室内中庭式汤池。身处其中，感受大自然温暖的怀抱，39.9℃的水温，让你的身心彻底舒展，那一刻，你什么都可以想，什么都可以不想，其中知泉楼温泉汤池75个，五行汤、美人汤、十二星座池、中药谷、多功能SPA水疗池、石板浴、沐足阁等露天汤池群错落有致的镶嵌在万花丛中。
票价：198元/人
景区地址：河南省许昌市鄢陵县陈化店镇
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