2022年11月14日是第十六个“联合国糖尿病日”，今年的主题为“人人享有糖尿病健康管理——教育保护明天”。熟悉以下科普知识，可帮助您预防或控制糖尿病。
一、糖尿病的流行与危害
糖尿病是最常见的慢性病之一，2013年调查显示，我国18岁以上人群糖尿病患病率已达10.4%，2018年萧山区居民健康状况调查显示，我区18岁以上成人糖尿病患病率达到11.1%，而2014年仅为7.8%。
持续高血糖水平会导致广泛的血管损伤，影响心脏，眼睛，肾脏和神经，并导致各种并发症，严重威胁生命健康，导致医疗费用增加，生活质量下降和死亡率增加。
二、糖尿病高危人群
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：
1.超重与肥胖
2.高血压
3.血脂异常
4.糖尿病家族史
5.妊娠糖尿病史
6.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史
如果空腹血糖（FBG）在6.1mmol/L（含）~7.0mmol/L之间，或糖负荷2小时血糖（2hPG）在7.8mmol/L（含）~11.1mmol/L之间，称为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
三、糖尿病的定义
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
无糖尿病症状者，需另日重复测定血糖以明确诊断。
四、糖尿病的预防
1.普及糖尿病防治知识。
2.保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。
3.健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
4.及早干预糖尿病前期人群。
5.通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24kg/㎡，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
五、糖尿病患者的综合治疗
糖尿病的治疗有五驾马车：
一是健康教育。糖尿病患者要了解糖尿病防治的正确知识、调整心理，以积极乐观的态度去应对。
二是合理饮食。做到少量多餐，总量控制。搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当，少盐少油、戒烟限酒。优先选择低血糖生成指数的食物。
三是适量运动。建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，可以一周5天，每天30分钟，运动形式可以为快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、游泳、各种球类等，每周最好再进行2~3次锻炼肌肉的抗阻力运动。有脏器功能损伤的患者可征询主治医生意见，在医生指导下运动。
四是规律用药。糖尿病的药物有口服药物和胰岛素，注意按医嘱规律用药，切勿自行加药停药。
五是自我监测。糖尿病人必须监测血糖，常规可3个月测量一次，在血糖不稳定或药物调整期，次数适当增多，可达每天数次。此外，还需定期监测血压、血脂、体重、糖化血红蛋白等。
资料：萧山疾控 萧山科协
编辑：洪玮
责编：祝春
终审：陈默
