大家都选择少出门、尽量不要到健身房之类的密闭空间。不过待在家里，还是要维持身材美美的，今天就跟着韩国帅哥教练一起花5分钟，飙汗练习10个简单的TABATA动作，这套人人都能迅速上手的免道具高速瘦身，保证很有感！
第一步：原地开合跳
刚开始就是简单的原地开合跳，记得手臂和脚都要伸直，腰杆也要挺直，有节奏地跳30秒即可。
第二步：登山者
接着开始进入进阶「登山者式」，先趴在地上，双手挺直撑起，双脚屈膝往前踩踏，一样做30秒。
第三步：侧开腿
先站好马步，双手合十，接着向下蹲，起身时右脚不动，左脚往侧边平行张开，再蹲下，换成左脚不动，右脚往侧边平行张开。一组30秒。
第四步：深蹲跳
再来就是看似简单做起来立刻飙汗的「深蹲跳」，双脚与肩同宽，配合呼吸，持续进行蹲下再往上跳的动作，一组30秒。
第五步：伏地挺身
再来是人人都会做的伏地挺身，规律做30秒即可。
第六步：撑地挺身
第六招则是改良版伏地挺身，改成以双手手肘撑地再挺身，一样是30秒。
第七、八步：撑地侧开腿
接着转成侧身，以单手撑地，双脚伸直平行放地，再进行抬脚动作，左右脚各30秒。
第九步：T字形旋转平衡
接着是可以训练核心力量的「T字形旋转平衡」，维持四肢撑地姿势，左手不动，右手伸直向外伸展，整个身体也随着向右后方伸展，接着换右手不动，向左伸展。一组30秒。
第十步：曲膝桥式
最后是可以练臀部的「曲膝桥式」，上半身趟在地上，双腿弯曲立地，用腹部力量将臀部至大腿部位撑起，记得屁股不可着地，维持30秒就大功告成。别看这10招猛男做起来很轻松，其实都是高强度间歇训练，真的每天都花5分钟练习，立刻就会瘦！
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