时间设定，只有⼗分钟的时间，在这个时间⾥，思维不停歇，⼿也不停歇，⼀直敲打键盘，把
⼼中所想，梦中所记，⽣活中所⻅，读书所感，全部以⽂字的形式罗列出来，在⼗分钟的时间
内，⼀直持续下去，即使有错误也不要修改，即使⼤脑中⼀⽚空⽩，也要继续写下去，不要有
超过三秒钟的停歇，这就是我的⼗分钟思维⻛暴训练法。
2.具体⽅法：（1）设定时间倒计时10min
（2）准备好电脑/⼿机/纸笔
（3）按下计时器，⽴即开始写，其中思绪不能中断，写作不能停⽌
（4）10min⼀到，⽴即停⽌，不可再写下去
（5）修改，润⾊今天没有限定任何主题，十分钟结束，我的大脑飞速运转，脑海中大致经历了以下历程：
我十分钟的所想所感：意识流→观察自我意识→这种观察类似早年练习太极拳的“站桩”→“站桩”和本次练习的异同→异在于追求目的→同在于观察自我意识→这种观察自我意识的影响
不敢相信，十分钟时间大脑中竟然上演了这么多剧情，那请跟随我的意识走一遭吧。
进入脑海的第一句话：“今天的训练非常有意思，类似于意识流派别的训练方式。”
原本空白的大脑迅速get到关键词“意识流”。
迅速反应出：意识流是是什么？是指意识的自我流动。
那么，我最早是什么时候开始观察自我意识的呢？
我记得早年跟随一位长者学习过一段时间太极拳，主要是为了修身养性，压一压坐不住的性子。我成天聒噪心急得很，刚习得野马分鬃，就嚷嚷着学白鹤亮翅。师傅直摇头：“罢了罢了，学什么白鹤亮翅啊，先给我站桩站定了。”结局是，白鹤亮翅没教我，倒是“站桩”就让我站了个把月。
何为“站桩”？站桩就是身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定。站桩最是讲究心静体松。我发现根本没办法心静，因为我就站在那里，一个个想法在脑海里来来去去，就像是放映电影一样，和今天的十分钟头脑风暴训练非常相似。但二者追求的目的迥异，头脑风暴是要记录意识流，而练习太极追求的是“松、通、空”的境界。
何为“松、通、空”？松是指身体放松，我理解还有“站如松”的含义；通是指气血通，经络通；空是指大脑空，屏除杂念。总之，太极讲究心静体松。于我而言，站桩20分钟，可能只有1分钟达到师傅所说的“空”的境界，其余时间都在上演剧情，几乎满档。
不过，这样的练习，使我习得了另一门功夫——学会了做自我意识的观察者。
我们生活中，很少有抽离出自我的空间。我们常常陷入某个情绪，某种想法，我们任由它在脑海里来来去去，任由它引得我们心中翻江倒海，陷入其中，无法自拔。当我抽离出自我，去观察我的情绪、想法、观点，我看到它，审视它，不加否定，不加认同，就这样观察它，接纳它，似乎感受到内心的平和，情绪的稳定，也可以以更理性客观的视角和自己对话，这大概就是达到了自我的身心合一。
这些年，偶尔会观察自我意识，但随着独处时光的压缩，这样的自我空间越来越窄。看到自己的骄傲、内疚、自责、难过、欢喜各种情绪交织，来来去去，要做到不加认同、不沉迷于某种情绪，真的很难。最近的文字训练感觉又找回了内心平和的感觉，不对抗，不拧巴，不自卑，不冒进，我喜欢我与世界的这种相处模式。
九层之台起于垒土，合抱之木生于毫末，千⾥之⾏始于⾜下，古人已将道理说尽，我还说什么
呢！照做就是！
每天十分钟⽽已，你来么？
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