每个人应当清晰地认识到，“金无足赤，人无完人”，谁都有缺点和犯错的时候，只有了解自己，才能够知道自己的缺点和所犯的错误在什么地方，扬长避短，及时改正，在学习和改出的过程中不断提升自己。
和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如，自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在4个月后故态复萌，过于乐观的节食者最不容易减肥成功。
了解自己经受不住诱惑，容易失控，并不意味着失败，而是需要从中吸取教训，选择远离诱惑，正是因为知道什么能够让自己失控，又是什么东西能够诱惑到自己，就会针对性的了解到，自己需要远离的诱惑源。那些意志坚定的人，因为对于自己所受到的诱惑并不了解，不清楚什么东西对自己诱惑大，什么东西对自己诱惑小，因而在面对诱惑时，更容易失控。短期的意志力可能会被压抑，但最终会在某个阶段再次复发。
就如道德经中的内容，“上德不德，是以有德；下德不失德，是以无德。”真正意志力坚定的人，并不会认为意志力坚定是什么大事，也没有值得去宣扬的，而到处宣扬自己意志力坚定的人，反而是意志力不坚定的人。
自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
那些意志坚定的人，因为对于自己所受到的诱惑并不了解，也不清楚自己什么东西对自己诱惑大，什么东西对自己诱惑小，因而才会不知道该怎样去自控。自控能力或者是诱惑能力，都应当是有等级的，尽管我们有时候会以弱胜强，但这个时候往往是在消耗我们的潜力，我们必须对自身的自控力有一个清晰的认知，能够去匹配相应的诱惑等级，从而更好的抵御诱惑。
至少，当你读完这本书时，你将对自己的行为有更好的理解。你会明白，这些行为虽不完美，却是人之常态。“意志力科学”明确地指出，每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。
在书中能够看到其他人的自控方法，以及在面对诱惑时所做的努力，抵制诱惑、癖好、干扰和拖延的经验，这也是一个很好的交流途径。自己自控能力较弱，难以抵制诱惑，总是习惯拖延，也正是因为自身在面对这些问题的时候，自控的方法不够好，正需要通过对他人的自控方法的交流，以及作者所提出来的自控方法的学习，能够有效的弥补自身自控方法的不足，取长补短，提高自己的自控能力。
作者简介：
姓王，字留白，谓之王留白
终身学习践行者，007不出局践行者，日更践行者
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