相信很多人对于高血压这一疾病并不陌生，它已经成为我们生活中一大难题。造成高血压的原因有很多，比如年龄、摄入食盐过多、遗传等等。但是，提及临界高血压，很多人常常不知所以然，究竟什么是临界高血压呢?在临床上，临界高血压指的是机体正常的血压水平与高血压之间的过渡期。一般情况下，处于临床高血压的患者，此时其收缩压大约在130~139毫米汞柱，而舒张压则处于85~89毫米汞柱处。对于这一类患者而言，控制饮食和多注意休息，是否能够降低其血压水平呢?
不可否认的是，钠的过多摄入与机体血压的升高之间存在有较为密切的因果关系。食盐作为机体摄入钠的主要途径，研究发现，长期摄入钠盐是导致临床上高血压高发的主要原因之一。要想控制好机体的血压水平，就应该在不低于3克食盐的基础上，减少摄入钠盐，以保证机体的健康。并且，一定要要禁烟，酒，避免情绪激动，保持心态平衡。此外，摄入蛋白质要适量，因其会加速患者动脉硬化，从而加重病情，尤其是那些含胆固醇较高的动物类脂肪。
当然，及时休息以及调养好身心，凡是要放开，保持良好的心态，对于降压所起到的作用其实也很重要。要想更好防止高血压疾病的发病，大家应当要按时就寝、吃饭和运动等，自觉养成规律的作息习惯。更好去规范自己的生活，不要熬夜，不要酗酒，最好在11点前睡觉。在平时的生活中，尽可能保证较为充足的睡眠，并且最好是能够有自己午睡的时间，注意做到劳逸结合，以减少不良情绪出现的几率。如果患者是老年人，作为家里的成员要多给予更多的关心。
总的来说，在饮食上遵循清淡的原则，并且多加注意休息确实能够辅助血压水平的下降。但是，仅仅依靠这两点来降低血压其实还是不够的。大家还应当要控制好体重，并且适量进行运动，长期坚持，才能更好防止高血压情况的发生。目前来说，高血压只能控制和平稳，控制饮食、锻炼身体等这些都是高血压的辅助治疗方法。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科
从事临床治疗20多年，中国名医理事会会员，诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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